說到運動，現代人最先想到的就是遊泳、打球或者去健身房，而對於大部分人走路其實是非常好的鍛鍊方式。
世界衛生組織提出，走路才是最好的運動方式之一，並且它適合每個年齡段的人。雖然走路鍛鍊能夠保護身體健康，但是也要正確走路鍛鍊。
《中國居民膳食指南》上明確指出：每個人每天至少要行走6000步，其實非常容易達到，所以不要讓壞習慣吞噬自己的健康，哪怕每天適當走路，也能為健康保駕護航。
每天走6000步的人，最後會怎樣？若能堅持，祝賀，5個毛病走丟了
適當走路可以促進血液循環，預防血管硬化，當我們坐著或者躺著時，內臟是極其擁擠的堆在一起，當身體抖動起來時，身體內臟就會獲得充足的空間，倍感舒服。
所以每天堅持適當走路更有助於預防血管疾病，這種疾病也會慢慢走丟，但是並不是說走的越多越好。
成年人每天大約需要快走1萬步，但不宜超過2萬步，走路頻率每分鐘應該在120~140步，過量運動會加重關節負擔，引發關節疼痛。
每天堅持走路，心率能夠提高，還有助於促進血液循環，有助於強化心臟，降低膽固醇，預防心臟病。
所以走路是世上免費的長壽藥，如果你每天都能夠堅持走路運動，有助於心臟變得越來越強壯，為身體提供源源不斷的能量，身體更健康。
每天堅持走路鍛鍊，能夠增強大腦記憶力，預防大腦萎縮，每周步行不少於9.6公裡，可以增加細胞活躍，也會讓你的記憶力越來越強大。
而且人每天堅持走路運動能夠降低患老年痴呆的機率，因為運動能夠使大腦活性增強，此時讓你的大腦不斷的活躍起來，增強大腦細胞活性，保護大腦健康。
每天堅持走路能夠讓你身體肌肉群慢慢活動起來，對於活動頸部肩背部的肌肉緩解久坐帶來的疲憊感，關節疲憊等等都有幫助。
伏案工作人員很容易出現的，就是頸椎病，如果每天堅持走路運動，讓你的頸椎活性增強，此時能夠降低患頸椎病的風險，頸椎病也悄悄走丟了。
每天堅持走路的人能夠幫助更好加快卡路裡燃燒，讓你邊走邊瘦，保持完美的身材。
久坐不運動會導致脂肪不斷的儲存，增加身體肥胖的機率，甚至很容易增加患慢性病風險，所以每天堅持走路更有助於燃燒脂肪，預防肥胖病。
在走路過程中，股三頭肌、股四頭肌及腰腹等13塊大肌肉都在動，讓你的肌肉群活性越來越強大，氣質越來越好。
俗話說：生命在於運動，現在人生活節奏加快，工作壓力大，不妨每天堅持走路運動利用上下班，在路上的時間或者是飯後半小時學會正確運動，更有助於健康，如果你想要達到瘦身的目的，以下4個技巧不可忽視。
「走路」也能減肥的4個技巧，燃燒卡路裡，或能為健康保駕護航
強度一定要到位
走路並不是逛街，走路分為快走慢走和散步走，散步，因為強度太低，當然無法達到減肥瘦身的目的，專家推薦想要減肥瘦身，走路至少要在40~60分鐘，可以結合自身身體情況。
走路運動一定要達到微微出汗的效果，才能夠幫助更好的瘦身成功，如果每天都能堅持走路，對於預防疾病也有幫助，為健康保駕護航。
走路姿勢有講究
想要通過走路來養生，一定要注意自己的姿勢，抬頭挺胸，整個人的力量感覺是往上走的，保持自然放鬆；
走路時收緊腰腹部，夾緊臀部，保持讓你的耳朵肩膀，髖關節膝蓋在同一直線上；
走路時下巴微抬，眼睛平視前方不要左右晃動，更不要探頭探腦；
從腳跟到腳尖滾動落地，再抬另一隻腳，讓你的走路勻速；
採用腹式呼吸，鼻吸口呼，吸氣時讓肚子膨脹，吐氣時讓腹部收縮，氧氣能夠促進血液循環加快脂肪燃燒。
連走帶跑效果好
連走帶跑效果對於減肥瘦身的人群是比較提倡的，因為這種變速間歇訓練屬於高強度和低強度結合保持有氧。
運動時可以先快跑一分鐘，然後再走路4分鐘交替進行，能夠幫助更好的加快脂肪燃燒，保持完美身材，還有注意增強身體素質，為健康保駕護航。
推薦的最佳走路時間
對於走路的時間，也是需要選擇到早上中午還是晚上，哪個時間最合適呢？如果想要達到瘦身的目的，最好在下午四五點鐘去走路，這是身體狀態最佳的時間。
對於血管疾病人群早上不適合，因為此時是血管病的高發時間，不宜進行任何劇烈運動，如果走路時間太晚，便會影響睡眠質量，所以在5:00左右進行運動最好。
走路是免費的「長壽藥」，但也有注意事項：
走路是最好的養生方式，但是走路不能走太快，尤其是想要保護身體健康減肥瘦身的人群，如果走的太多，其實並不利於健康心率，保持在120~140次輕微出汗最好。
在運動時最好為自己帶一瓶水，運動過程中多次少次多量地補充水分，防止脫水，但是最好不要喝碳酸飲料，更不要喝冷水，選擇溫水更適宜。
任何運動在開始之前都需要熱身，即使看似強度比較低的走路運動也需要做到充分熱身，能夠避免身體在運動過程中受到傷害，也能夠提高燃燒脂肪的效果，為身體健康保駕護航。