減肥多吃它，飽腹感強，熱量低！口感香甜軟糯，怎麼都吃不膩

2020-10-09 思思夜話

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導讀：減肥多吃它，飽腹感強，熱量低！口感香甜軟糯，怎麼都吃不膩！

減肥是大家一直都沒有停止過的話題，尤其是對女生來說，減肥就更為重要了。因為大家都想要保持良好的身材和健康的身體，所以在減肥上花的心思都是特別多的。其實我是比較佩服那些在減肥的時候比較有毅力的人，不能吃的東西就一定不會吃，能夠很好的控制住自己。之所以我比較佩服，當然就是因為我不是這一類人！我之前有過很多次想要減肥的決心，但是每次都屬於半途而廢的那種，因為我實在是不能做到「管住嘴，邁開腿」！美食對我的誘惑真的太大了！不過我在能控制自己的那段時間裡，也是有控制過飲食的，那幾天每天吃的都是一些熱量比較低的食物，所以在吃的這方面我的經驗還是比較豐富的！

現在的減脂食物有很多，但是有一種大家一定不能錯過！它是秋天的當季食材，減肥多吃它，飽腹感強，熱量低！口感香甜軟糯，怎麼都吃不膩！這個食材就是紫薯。紫薯是出了名的高營養，低熱量的食物，口感也非常好，所以受到了大家的喜愛。而且它的做法也是比較多的，它不管是蒸著吃、煮著吃，還是烤著吃，味道都特別好。但是這些都是它最普通的吃法，今天就來給大家介紹一下關於紅薯的「不普通」吃法，按照這個做法做，一個星期當晚餐吃四、五頓都不嫌膩！現在我就把做法分享出來，感興趣的朋友，一起來看看吧！

【紫薯燕麥】

我們需要準備的食材：紫薯、燕麥、蜂蜜、花生醬

第一步：把準備好的紫薯清洗乾淨，然後把前後兩端切掉，再把外皮刮掉，再用清水衝洗乾淨。洗乾淨之後，把紫薯切成小薄片，裝在盤子中備用。

第二步：在蒸鍋中加入適量的清水，把切好的紫薯放在蒸鍋上，然後把鍋蓋蓋上。先開大火把水燒開，再轉為中小火，慢慢的蒸，把紫薯蒸熟即可。

第三步：在碗中加入適量的燕麥，然後再把準備好的花生醬和蜂蜜倒進去，不需要太多，各自一小勺就可以了。加完之後，先用勺子攪拌均勻；然後把蒸好的紫薯倒進碗中，再用勺子慢慢的把紫薯搗碎，搗成紫薯泥；緊接著用勺子攪拌均勻，讓它們充分的混合在一起。

第四步：把紫薯泥混合好之後，用勺子盛出適量的紫薯，再用手揉成自己喜歡的形狀即可。我揉成的是小圓球，全部揉好之後，紫薯燕麥就做好啦！

其實這個紫薯燕麥做起來非常簡單，只需要把紫薯蒸煮，然後配上一定燕麥、蜂蜜、花生醬就可以了，做出來的味道特別的香濃。而且用這麼多食材做出來的一道美味，熱量也比較低，用來當做晚餐的代餐，真的再合適不過了！我之前吃過半個月的紫薯燕麥，當時就瘦了幾斤，我覺得就是它的功勞，想要減肥的朋友，不妨也試試看吧！

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