傳統觀念認為懷孕了就要好好休養，避免運動，以免「動了胎氣」。但是，現代醫學認為，懷孕期是可以從事適當運動的，並且建議懷孕以後也要適當的運動，不然代謝會減慢，會導致胃腸蠕動減慢，出現便秘的情況。同時，孕婦患痔瘡者多，這是由於胎兒壓迫下腔靜脈，影響了血液回流等原因所致，而體育運動可促進血液循環，大大減少孕婦痔瘡的發病率。
另外，妊娠期適宜的體育鍛鍊，可幫助孕婦的身體適應妊娠，促進全身的血液循環，促進胎盤的生長，從而有益於保護母體和胎兒。即使在妊娠早期，孕婦的體育活動也不會增加自發流產、宮外孕、先天性畸形或其他異常胎盤形成的危險。大量的研究資料表明，絕大部分在整個孕期中持續有規律的激烈運動的婦女，可按期正常分娩，接受剖宮產的例數較不進行體育鍛鍊的少。
那麼，懷孕期可以從事哪些運動呢？
首先，孕期開始準備運動前，一定要諮詢醫生並進行全面體檢，排除不適合進行孕期運動的情況，如妊娠高血壓、心臟病或者先兆流產等疾病。
其次，懷孕期間應進行低強度運動，避免高度疲勞或者力竭的狀態或過度訓練。具體的運動項目可以選擇散步、遊泳、孕期瑜伽等。
再次，在進行任何形式的運動時都不要屏（憋）氣發力，這會對腹部胎兒造成很大壓力，引發危險。因此要特別避免舉重、深蹲等運動。
最重要的是，孕期運動一定不能勉強，不管是身體上，還是心理上出現不想運動的時候就一定不要堅持運動，以免出現意外。同時，在運動過程中，如出現任何不適也要立即停止運動，並及時就醫。
綜上所述，孕期可以適度運動，但是在孕期特殊身體狀況下，一定要科學合理的運動，才是對孕婦和寶寶的有效保障。