怎樣正確、有效、健康的減肥？

減肥，是一個非常熱的詞，尤其是到了二十一世紀，基本每個人的腦海裡都有這個比較「嚮往」的詞，也曾試著去實現。但一部分人只是嘴上喊喊，一部分人是心有餘而「力」不足，還有一部分人的確努力了，就是未見效果，還有一部分人確實實現了。

在減肥的路上，很多人半途而止，很多人不見效果，是什麼原因呢？我認為是方法不對。

首先，應該有良好的飲食習慣。避免暴飲暴食，飲食喜嗜，可以適當的控制飲食，但不可以不吃，最關鍵的是量出而入，避免食物或營養過剩。如今社會，科學技術已經非常發達了，通過各種途徑，可以知道每一種食物的具體含量，如能量、脂肪、蛋白質等，也能知道它裡面具體含量值。所以應該量出而入，避免過剩。

很多人在減肥時，選擇不吃飯。我認為這種減肥或許能成功，但對身體健康傷害很大，這種傷害或嚴重或輕微，或近期或長遠。雖然自己瘦下來了，但是對腸胃、肝腎等器官帶來了不同程度的損傷，也對身體的正常代謝造成一定程度的抑制或激發，致使代謝紊亂。不管哪方面，如果引起疾病，就得不償失。

其次，適量運動。選擇一種或兩種適合自己的運動，是減肥最關鍵的一步。只有運動，才能使身體健康！只有運動，才能排出多餘的營養物質！只有運動，才能使體內脂肪、能量、蛋白質及糖合理代謝！合理的運動，能強身健體，減少脂肪堆積。

最後，如果你身體特別胖，可以嘗試應用二甲雙胍來輔助減肥。因為二甲雙胍這個藥能降低血糖，能有效減少飯量，但它不降低正常人的血糖，也就是說，它不會使正常人的血糖降到正常範圍以下而引起低血糖反應，所以不必擔心。

總之，對於減肥，我認為最重要的是飲食和運動。做到合理的飲食和合理的運動相互配合，並長期堅持，是最正確、有效、健康的減肥方法。

希望以上說法對你有所幫助，不足之處請在評論區批評指正！關注醫學常識，了解更多健康知識！

謝謝閱讀！