小腿太粗沒自信？幾個動作，幫你變成筷子腿

導語：我們經常可以看到有的人小腿非常的粗，甚至快趕上大腿的維度了，這是怎麼回事呢？對於很多女性朋友來說，小腿是非常重要的，因為在炎熱的夏天，會非常影響穿裙子的美觀。你知道小腿為什麼會粗嗎？怎麼樣才能瘦小腿呢，我來告訴你。

一、小腿粗的原因

我們的小腿變粗一般有兩種情況，即小腿肌肉太多，和小腿脂肪太多。

1、由於肥胖導致的

由於我們工作生活非常忙碌，導致我們每天從很多高熱量的食物中來尋求安慰，並且大多數女性朋友並不喜歡運動，長此以往我們的身上就會堆積非常多的脂肪，我們的小腿也不例外。

2、是由平時的不良習慣造成的

特別是愛穿高跟鞋的女生，由於工作的原因，平時可能需要穿著高跟鞋，但是大家也都知道，由於後跟太高，我們的小腿一直處於收縮狀態，對我們的肌肉有一定的刺激，如果在下班後或者運動後不進行拉伸，那麼小腿的肌肉長期下來就會粘連，變得粗壯，不修長。

二、小腿胖該如何解決

1、有氧運動

大多數女生小腿粗的原因說到底還是因為自己胖了，那麼既然胖了我們就要減肥，而減肥最有效的方法就是有氧運動。所以說我們想要瘦小腿，那一定不能缺少有氧運動，只有將我們身體過多的脂肪消耗掉，我們才能變得修長苗條。否則一切鍛鍊的方法都是無用功。我們可以選擇慢跑，跳繩或者波比跳都可以。

2、按摩拉伸

上面說到了，我麼們很多女生朋友為了工作需要穿高跟鞋導致小腿肌肉緊繃，我們可以在每次下班後或者睡覺前，自己按摩或者拉伸一下自己的小腿，這樣下去你的小腿就會變得勻稱修長。

3、坐姿提踵

我們腿部如果有一定肌肉的話，就會使腿看起來了非常的有彈性，不會讓脂肪下垂。坐姿提踵是非常好的鍛鍊我們小腿肌肉的一個動作，而且我們不管到了哪裡都可以練，非常的方便。比如說我們坐在板凳上，然後做提腳後跟動作，但是大家要注意，我們的腰背部要保持挺拔，同時利用咱們小腿的肌肉將腿部支撐起來，每天進行3~4組，每組10~15次即可。當然了，如果我們感受不是特別的明顯，可以在大腿上放一些重物來增加負荷重量。

大家如果也出現了小腿太粗的現象，不用愁，上述三種方法可以很好的幫助大家矯正。與此同時，如果大家其他部位也有一些肥胖，那可以先進行一些有氧訓練，跳繩也是瘦腿的一個有效動作，但是前提是大家能夠持之以恆的堅持下去。

結語：小腿的纖細實在對女生來說太重要了，我們在平時一定要注意控制自己的飲食，多多鍛鍊，在平時儘量少穿高跟鞋，並且經常按摩一下我們的小腿，相信只要你能堅持下去，很快就能擁有修長苗條的小腿。