健身的男人激凸，胸下垂？原來男人也有這樣的煩惱

人人都喜歡大胸肌的肌肉男

他們陽光、健康、穿衣有形

為了展示自己的健身成果

肌肉男們也常常會穿小一號甚至小兩號的衣服

營造肌肉爆炸、胸圍傲人的效果

化身行走的荷爾蒙

造福愛好觀賞肌肉的你我

但！他們也有不對外人言說的煩惱

那就是 —— 激凸！

胸口那兩個調皮的凸起

就像高原山頂的燈塔

總能迅速捕捉眾人的目光

搶走胸肌的風頭

於是肌肉男們不得不在大家遊走的視線焦點

和「你好像激凸了」的善意提醒中

遭遇尷尬

作為肌肉男知己的 Keep君

這一次，我們決定探索秀肌肉不激凸的終極秘密！

白色緊身T恤

顧先生的肌肉在這件白色T恤的包裹下格外優秀

同樣奪目的

還有那一對驕傲的激凸

接下來，本次測評開始了

先來看看我們嘗試的第一種方法

傳統乳貼

姑娘們對它估計都不陌生

它是妹紙們擺脫 bra 束縛

避免露點尷尬的神器

不知道它對於肌肉男來說有沒有用呢？

我們來看一下

emmmmm......

雖然激凸順利被傳統乳貼夷為平地

但顧先生的胸部

卻因此多了一對更加無法被忽視的激圓

畫風也變得非常奇怪

我們只能宣布

傳統乳貼對於肌肉男發起的挑戰

「失敗」

運動繃帶

接下來，換運動繃帶上場

經常運動的朋友對於運動繃帶應該不陌生

它材質輕薄，透氣性性

可以被用來保護各個部位的肌肉

就像這樣

肌肉男們在日常訓練中

也常常會用到這種神奇的膠帶

於是我們猜想

在遮蓋激凸方面

它是不是也會有意想不到的奇效呢？

事實證明

好像也沒有

單薄的運動繃帶

根本束縛不了鋼鐵一般堅強的激凸

並不平整的貼面

甚至還會創造出一對胸有好幾個激凸的奇觀？？

於是，運動繃帶

「失敗」

大背心

第三種

商務男士的激凸救星

大背心！

許多商務男士為了防止露點 or 透點

都會在白襯衣裡穿上一件大白背心打底

這早已經成為了商務男士們公開的小秘密

那麼，大背心是不是也有可能解救肌肉男呢?

（大背心：我盡力了）

我們可以看到

在大背心+T恤雙層面料的鎮壓下

神秘的雙點仍舊不依不饒

以鋼鐵一般不屈的意志和姿態

繼續霸佔著你我的視線焦點

於是大背心也灰溜溜地出局了

「失敗」

創可貼

接著我們請出了馬拉松愛好者胸部的守護神

創可貼

眾所周知

馬拉松跑者在長時間的奔跑中

如果不對胸部進行特別關愛

就很可能會發生下圖這種慘案

因此許多有經驗的跑者

會在比賽前在胸部貼上創可貼

換得歲月安好

那創可貼可以成為肌肉男們的激凸殺手嗎？

好像依舊不能

雖然在創可貼強大的遮蓋能力下

激凸不見了蹤跡

但創可貼本貼卻因此順利登上胸部的 C位

最後，我們使出了絕招

用上了來自思密達國的男士專用乳貼

雖然包裝很可愛

但它看起來和創可貼、肌肉帶非常相似

甚至比它們更加輕薄透氣

在創可貼和肌肉貼都紛紛敗下陣來的情況下

我們不禁為它捏一把汗

但！！！

奇蹟發生了！！！

它不僅抹平了激凸

完成了大背心和肌肉貼的遺願

更可貴的是

它沒有把自己的功勞昭告天下

像傳統乳貼和創可貼一樣瘋狂邀功！！

即使在緊身白色訓練服這種極端條件下

這款乳貼也依舊能有如此出色的發揮

著實令我們感動！

「成功！！！」

測評結論

至此，本次測評的結果也出來了

男士專業乳貼

可以拯救肌肉男激凸難題！

當然，不僅是肌肉男

很多男士也面臨著日常穿衣時

胸部過於搶戲的困擾

最後，我們也為大家總結了其他幾條小 tips

希望對你有所幫助：

1. 如果你是這種胖胖類型的激凸：

我們建議你 —— 減脂！

這種情況在體脂較高、胸部又比較鬆弛的

「胸下垂」一直是體脂高男性的一大煩惱，尤其是在穿著較緊身衣服時候，那是相當尷尬。

（經過歲月侵蝕的普京也會有胸下垂的現象）

要避免這種尷尬

除了儘量避開淺色、面料比較薄、貼身的衣物外

減脂，是最能有效解決困擾的方法！

沒有之一

2. 如果你的胸部緊緻，但是有點搶戲

除了可以用今天測評的贏家告別激凸困擾以外

還可以嘗試胸部位置有印花的T恤

1.藥物及身體問題導致體內雌性激素水平過高,解決辦法：找醫生，吃雄性激素類藥物.

（假裝有個圖）

先說減肥

大家應該都知道不存在所謂「局部減肥」，所以，從整體出發去減肥，從飲食和運動兩方面來下手：

在減肥過程中，飲食比任何因素都重要，是基礎和前提。沒有良好的飲食習慣，減肥是很難成功的！人與人之間的飲食習慣差別很大，不存在「萬能減肥食譜」，所以給大家10條飲食建議：

（1）無論吃什麼，怎麼吃，都要保證一天的熱量攝入＜一天的熱量支出，這個熱量缺口可以控制在500大卡左右；

（2）簡單計算每日所需的卡路裡總和：體重公斤數*35大卡以下/公斤體重（減肥標準）；

（3）減少脂肪和鹽分的攝入；

（4）適當減少碳水化合物（各種主食，如饅頭、米飯、大餅、麵條、麵包）的攝入，每公斤體重攝入碳水化合物低於4克；

（5）蛋白質攝入優先選擇優質動物蛋白，如：牛奶、蛋清、雞魚、瘦肉類，每公斤體重攝入蛋白質2g左右；

（6）嘗試少食多餐；

（7）儘量戒除各種零食無論是否油炸；

（8）儘量避免飲酒；

（9）多吃蔬菜，優先選擇綠葉類的如白菜、菠菜，減少根莖澱粉含量多的蔬菜如地瓜、土豆（這些完全可以用來代替主食）；

（10）多喝水，礦物質、維生素正常攝入。

只有在飲食健康的基礎上，運動才能有效減肥。

常見的有氧訓練有慢跑，單車，爬樓梯，遊泳，跳繩可供選擇。有氧訓練的選擇要根據自身實際情況，體重大的可以選擇爬樓梯，蹬單車，遊泳，體重不是過於龐大的可以選擇慢跑，跳繩。

訓練頻率建議不以周為循環單位，可以按照練一天休息一天的頻率進行有氧運動。

（金剛狼的扮演者：休·傑克曼）

有氧運動更多強調的是持續時間。運動之初脂肪也會參與分解供能，但是大量分解高比例參與供能發生在幾分鐘到十幾分鐘之後，隨著時間的延長，參與比例逐漸升高，這也是為什麼會有「運動半小時之後脂肪才會分解」這種模糊說法的出現。單獨進行有氧訓練的話，建議持續半小時到一小時，也不需要太久，否則會帶來肌肉蛋白分解等負面情況的出現。

HIIT高強度短間歇訓練

如果不喜歡做有氧運動，HIIT即高強度短間歇訓練可能是更好的選擇，不過HIIT適合有一定訓練基礎的人群，要量力而行。

對於減脂，有氧的作用是大於力量訓練的，但是有氧力量相結合的綜合訓練效果又是優於單純的有氧的。這就涉及到了一個為什麼減肥不能單單只做有氧的問題，也引出來減肥必須進行力量訓練的話題，不然的話最終結果很可能是自己的「罩杯」變小了，但也更垂了：

再來說增肌

針對男性有「胸下垂」這種情況，還可以通過胸部的力量訓練，來增加胸部肌肉含量，有利於脂肪的減少，更重要的是有利於把減肥松垮下來的皮膚「撐」起來，使胸部挺拔，外觀上得到更好的改善。

胸部力量訓練建議多選取一些平板槓、啞鈴推，斜板槓、啞鈴推的「強力」發展胸肌厚度和面積的基礎動作，也可以補充一些夾胸的訓練動作。至於其他較為花哨的訓練動作，暫時可以不作考慮

除了胸部訓練，確保胸大肌發展外，同時也要注重發展背部肌肉，避免圓肩的出現。

最後預祝各位男同胞

告別激凸困擾

挺起胸脯做男人

我們下期再會,

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