今天我們來聊一下，減肥過程中我們的飲食有哪些誤區？
1、我不吃飯，我多吃點水果，不僅能補充維生素，還能減肥
我這裡舉幾個例子，你們看下有沒有中招。
以米飯做對比 米飯/100g 116千卡
棗 /100個 125千卡 相當於1.1碗米飯 一個棗 15g
榴槤 /100g 150千卡 相當於1.3碗米飯 一瓣 74g左右 111kg （減肥期間儘量不要吃哦）
櫻桃（野，白刺）/100g 304千卡 相當於2.6碗米飯
還有很多糖分高的，比如香蕉，橙子，西瓜等等，這些都是減肥期間要少吃的
如果一定要吃水果，可以吃些熱量低的水果 但也不能多吃哦
蘋果 /100g 53千卡 一個大蘋果380g 153千卡
黃瓜/100g 16千卡 一根大的200g 29千卡
葡萄/100g 45千卡 一串500g 193千卡
還有很多水果可適量，但不要過度哦。
2、聽說喝黑咖啡可以減肥，是真的嗎？
X錯X 咖啡是可以提高我們的消耗，但是你要運動才行，咖啡中的有效成分是咖啡因，可以刺激我們身體多餘的水分，使我們看起來沒有那麼的水腫，如果你吃點清淡點，多喝點水，也一樣可以達到一樣的效果，咖啡因也可以讓脂肪的消耗時間久一點，但是如果要消耗脂肪，是要建立在運動的基礎上的，如果你不運動，喝再多的咖啡也是沒有用的，茶其實跟咖啡是一樣的效果，喝完茶或者咖啡，你好像感覺嘴裡面沒有那麼油膩，感覺是不是可以刮油，這是因為茶葉含有咖啡因、茶鹼和可可鹼等複雜成分，喝到嘴裡就會感覺澀澀的，感覺茶可以刮油，都是錯覺哦。
今日減肥飲食打卡
早餐： 燕麥粥
午餐：紫菜蛋花湯2小碗 48千卡
炒豆皮一小盤 201千卡
炒瘦肉140g左右（就幾塊）200千卡
晚餐：西紅柿炒牛肉1小盤264千卡 水煮蝦2小盤189千卡
今日運動打卡：
燃脂瑜伽：49分鐘 298千卡
暴汗燃脂|挺拔體態塑造 101千卡
塑行瑜伽 腰腹塑形 280千卡
堅持你會看見更美的自己，都行動起來吧。加油哦