在許多情況下，當我們身體出現了問題，另一些器官就會發出信號，生活中許多人會根據這些信號判斷自己的健康出了什麼問題。比如失眠，人們經常會認為是神經衰弱引起的，而如果是靜脈曲張，就會認為自己站的時間太長了。從中醫學的角度上來看，如果是睡眠質量不好，也許是因為肝臟有異常了，甚至出現了病變。
睡覺時儘量把腳露在外面，有什麼作用？轉告家人，失眠或與肝有關
晚上要睡好覺，關鍵在於肝臟
每天晚上，在11點到凌晨1點左右的這一時間段裡，我們的肝臟十分繁忙，假如你能在這個時間段中，讓身體處於高品質的睡眠狀態中，那麼血液將大量流回肝臟裡面，讓肝臟進行清理毒素及垃圾的工作，也對受損的細胞及其他肝功能進行自我修復。假如此時你在熬夜或沒能進入深度睡眠，那麼血液沒有大量流回肝臟，這時就容易出現失眠等症狀。對於失眠，還有其他兩種原因：
1、肝實：肝實指的是肝臟中長出了異物，異物讓血液回流到肝臟的過程變得不順暢，此時人體就容易失眠。
2、虛症：虛症指的是人們身體內血液流動速度慢，流動力量弱，這樣血液不能及時大量地回流到肝臟之中，此時人同樣會失眠。
晚上睡覺時，為什麼把腳露在被子外面比較好？
我們人體的肝臟有特殊性，它不喜歡風，因此人們睡覺時，通常會把身體包裹起來。當然，這個要因人而異，晚上我們睡覺時，血液會流回肝臟，人體的陽氣也因此歸升。假如身體完全不蓋被，那麼風就可能傷害到經脈，並引發靜脈曲張，所以說，晚上即便很熱，也要蓋層薄被。不過對於腳來說，倒是可以把它露在被子外面的，這樣可能更好地避免靜脈曲張。
在生活裡，我們維持下面3種習慣，有助於肝臟的保護，不妨一試
1、儘量不熬夜
如今，人們生活中節奏快而工作壓力加大，許多人晚上都要加班，甚至加到很晚才能回家，由此熬夜也就成了不得不的習慣了，熬夜讓內分泌失調，從而損害到肝臟的健康，由此讓失眠變得越發嚴重了。
2、不動怒少生氣
俗話說，「易怒傷肝」，這句話是有道理的。人們在生氣時，體內會有一種叫茶酚胺的物質被分泌出來，這種物質會讓人的血糖持續上升，脂肪酸被這一物質所分解，對肝臟將有持續性的壓力，而且壓力不斷提高，最終讓肝火過度旺盛，人也就更容易失眠了。
3、醫生建議，要保護好肝臟，可以嘗試養肝茶
在《神農本草經》中，記錄了以下食材對肝臟的健康有益：枸杞子、決明子、菊花、金銀花、牛蒡根等。如果我們把這些食材按科學方法製作成為養肝茶，每天煮水喝，則明目養肝，修復受損肝細胞，讓肝臟強壯。
決明子：通便潤腸、明目護肝
金銀花：解毒而清熱、緩解咽喉腫痛、疏風散熱
菊花：清理肝臟垃圾毒素、護肝清熱
牛蒡根：疏散風熱，消理毒腫
上麵食材種類眾多，每次飲用再去搭配很麻煩，並且比例難以準確把握，我們可以選擇已經做好茶包。比如下面這款茶包，根據上述食材以科學比例精心製作而成，飲用方便，每個小包都獨立包裝，易於攜帶，以開水浸泡數分鐘後就能飲用了，每天喝一喝，減少肝臟負擔，保護我們的肝功能。
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我們說，中醫理論上，失眠不一定是因為神經衰弱才會出現的現象，體內器官如果出現異常狀況，比如肝出了問題了，也會出現失眠。如果周圍環境的溫度比較高，那麼我們在晚上睡覺時，不妨把我們的雙腳露在被子外面，或許你會更容易入睡。此外，我們不熬夜，少動怒，讓睡眠質量更好。