現代社會，我們面臨許多壓力，比如生活壓力、工作壓力等等，當許多壓力堆積的時候，我們要學會排遣，不要讓壓力影響自己的心情。當然，當你向其他人傾訴的時候，請不要將這種負面情緒傳遞給其他人，而作為傾聽者，你也不要受到別人影響。
我有個讀者曾經給我講過她以前受到其他人負面情緒影響的事例。她和她朋友非常要好，兩個人經常在一起玩耍、聚餐等等，可是，兩個人不一樣的是她朋友的婚姻生活不幸福。
作為朋友，她經常聽到對方的家庭生活。經常和她抱怨自己生活拮据，丈夫不靠譜，不能帶給他安全感，孩子也不聽話，十分調皮。當第一次她朋友和她說到這些的時候，她還在勸她朋友，讓她放寬心，自己去找一個工作之類的，夫妻二人要學會溝通等。
可是，第一次第二三次向別人傾訴的時候沒有什麼，但是次數一多，別人難免受到影響，而且覺得你這個人負能量爆棚。別人還有什麼必要來理你呢，給你的建議你又不聽，方法你也不試，你都不去嘗試，你怎麼知道這些就沒有好處呢。
你一直在抱怨你的生活，可是這個世界上誰的壓力不大呢。沒有誰的生活不是靠自己努力爭取來的，都是靠自己拼搏而來。你傾訴久了，別人也會覺得你煩，可能你自己也會不好意思吧。
我們能做的就是要學會控制自己的情緒，把糟糕的事情變得完美，把劣勢轉化為優勢。只有做自己人生的主人，才不會被其他人所影響。
當你身邊的人有負面情緒時，你可以盡你所能的幫助他，同時也要保持一個良好的狀態。不要受到他的影響，以積極的態度看待事情，這樣才能使人開心一些。
下面是當你已經擁有負面情緒時，可以做的一些事情，來克服這種心理。
1.轉移注意力。可以多想想美好的事情， 看一些開心的視頻，來緩解這種情緒，如果你一直保持在一個負面的狀態裡面，只會越來越糟糕。
2.多運動。我們可以通過運動這一方式來緩解自己的情緒，可以去跑步、做瑜伽等等，運動會使你放鬆，晚上在洗個熱水澡，再怎麼糟糕的心情也會有好轉。
3.和朋友訴說。你可以和朋友講講你最近的壓力，面對事情的態度，朋友的勸說也會堆積有幫助。
4.回歸自然。風景能夠治癒人的心靈，當自己的心情受到影響時，不妨走出去看看，領略大自然風光，洗滌自己的心靈，使自己的心靈得到淨化。
5.情緒調節。當你情緒低落時，你可以選擇大哭一場來發洩自己的心情，當你大哭一場過後，你就會發現原本讓你那麼難過的事情也只是一件小事。
一個人只有調節好自己的心情並學會如何控制的時候，才能夠面對在未來的生活中，可能面對的苦難與坎坷，才能更好的處理問題。