文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享）
現實生活中，有些女性一碰就懷孕，而有些女性備孕很久卻都沒有消息。那麼如何知道自己生育能力好不好呢？或許，從日常的月經可以看出來。
月經和生育能力的關係
其實，嚴格來講，月經和生育能力是沒有直接關係的，但是它們之間個中間樞紐—子宮和卵巢。
通常，一個女性月經的情況，是可以反映出子宮和卵巢的一些健康情況的。而女性生育能力是否好，需要依賴於子宮和卵巢的健康情況。
所以，從某種意義上來說，女性月經的情況，是可以反映出其生育能力與否的。
通常，生育能力強的女性，在月經上都有4個特點，如果4點都滿足，通常生育能力比較強，往往一碰就有孕。
月經期間有這些表現，說明生育能力強
1、周期正常
正常情況下，女性的月經周期是有規律的穩定在某個數值區間的，通常，25-35天之間都是屬於正常的情況，平均天數都是在30天左右。
只要月經周期穩定在這個範圍內，月經情況都算比較好的，而那些周期過短或者過長的女性，都算不正常的。
有些女性的月經周期只有不到20天，而有些女性的月經周期長達40天，像這種月經周期異常的情況，最直接的影響就是排卵期計算，不能用正常的排卵預測公式來計算，進而就會影響到受孕率。
2、月經量正常
正常情況下，女性來一次月經持續的天數在3-7天都算是正常的，天數過長或者過短都算異常。
此外，一個月經周期月經量過少或者過多，也是不正常的情況。通常可以這樣來判斷：一次月經持續6天，但是卻用不到15-20篇衛生巾，就算不正常的情況。
月經量過少，可能是子宮內膜太薄，或者是子宮內膜脫落不完全導致的。而月經量過多，可能是子宮內膜異位和子宮腺肌症導致的，而子宮內膜一旦出現了異常，就會直接影響到受精卵的著床，從而降低受孕率。
3、顏色正常
由於子宮內會淤積一些毒素，所以月經第一天，顏色會比較暗，但是第二天，月經的顏色就應該是鮮紅色的，隨後，隨著血液的氧化，月經的顏色又會慢慢變成暗紅色。
如果一次月經的顏色是呈這樣的周期變化，月經的情況就是非常好的。
但是，有些女性幾天的月經都是發黑髮暗的，並且還伴有血塊，多數是存在宮寒的問題。而患有宮寒的女性，其受孕率會被大大降低，如果宮寒的情況非常嚴重，可能還會導致不孕。
4、沒有不適感
女性在來月經的時候，多少會有些不適感，有些人症狀比較輕，不會影響到生活。
如果女性在月經期間，沒有較為明顯的不適感，其月經情況是很好的。
但是有些女性的症狀較為嚴重，多以腹部墜痛感為主，嚴重會影響到日常生活。這類情況，被稱之為痛經。
造成女性痛經的原因，多與宮寒和患有婦科疾病有關。如果女性痛經的情況嚴重，可能會影響到子宮和卵巢的健康，從而減低受孕成功率。
女性如何提高受孕率
女性的生育能力如何，並不是完全靠先天決定的，後天也有很多因素會影響。所以，對於那些受孕難的女性，不妨嘗試以下幾點來調理，從而提高受孕率。
1、保持體型的勻稱
研究表明，當女性體型過瘦或者肥胖的時候，會導致其月經出現紊亂的情況，從而會降低受孕率。建議，備孕女性最好將體重指數控制在18-24之間。
體重指數的計算方法為：指數=身高（米）除以（ 體重（kg）的平方。
2、保持均衡的膳食結構
想要成功的接好孕，營養的均衡攝入很重要。
建議女性在備孕期間，要保證每日蛋白質、維生素、礦物質等營養元素的充足攝入。多吃一些蔬菜、水果，最好還能每天喝一杯牛奶。
3、戒菸戒酒
每天喝一杯酒，就會降低50%的受孕率，所以女性在備孕期間一定要做到滴酒不沾。此外，菸草中的毒素也會對女性的生育能力造成傷害，降低女性的受孕率，甚至是造成不孕。
4、適當的運動
想要成功的受孕，擁有一個好身體必不可少。
備孕期的女性日常可以做一些輕、中強度的運動，例如：瑜伽、跑步等，將身體狀況調理到一個最佳的狀態，自然也就更易受孕了。
5、保持放鬆的心態
如果女性一直處於壓抑、焦慮、暴躁的情緒之下，就會導致身體的相關激素分泌紊亂，長此以往，就會引發女性排卵的紊亂，嚴重甚至會造成生殖器官的病變，從而降低受孕率。
因此，備孕期的女性一定要放鬆心態，維持一個好心情，為順利懷孕助力。（SF）