對於腰痛患者來說,腰痛可真像個夥伴一樣,時時刻刻陪在身邊,讓人慾哭無淚。坐太久,腰會痛!站太久,腰會痛!睡太久,腰也會痛!不管怎樣都會腰痛,大大影響我們的生活質量。有網友直呼:為什麼腰痛的總是我?
腰痛為什麼會看上你了呢?其實腰痛並不是一個獨立的疾病,而是一種症狀,身體一些疾病會引起腰痛,日常中的一些生活習慣也會引起我們腰痛,接下來亮健好藥君就帶大家了解一下是哪些壞習慣會導致腰痛呢。
坐姿和站姿不正確
相信很多人小時候,都被媽媽念叨要「坐有坐姿,站有站姿」,坐要坐得筆直,不能彎腰駝背,左靠右倚;站著也要保持身體筆直,不能東倒西歪。這是正確的做法,不單單是人會看起來好看,有精神氣,而且這樣坐和站著不會使腰部受力增大,這時腰部對肩部、背部的支持是最佳狀態。
而我們在平時中最容易忽略的就是坐姿和站姿了,這兩種姿勢的不正確會導致腰部受力不均、引起腰肌勞損,導致腰部疼痛,容易導致椎間盤突出,導致腰部疼痛。所以啊,還是要「聽媽媽的話」。
蹺「二郎腿」
「在外面吃飯或者坐地鐵的時候,很容易就看到有人蹺著二郎腿,低頭一看,哦吼,我也正在蹺著二郎腿。」蹺二郎腿這個動作可謂是很常見了,不論性別、不論年齡,可能有蹺二郎腿的習慣,不蹺還有點不習慣。但其實這個動作特別傷腰,極易造成腰椎和胸椎壓力分布不均,腰部肌肉力量失去平衡,可能會引起脊椎變形,還有可能導致腰椎盤突出。
久坐久站
現在因為學習和工作任務繁重,很多人時時刻刻保持著緊張的工作狀態,很多時候一坐就是幾個小時,腰部承受了它小小部位不能承受的壓力,自然就叫苦啦!腰部肌肉需要休息,如果長時間得不到休息,會導致肌肉的痙攣,出現腰部疼痛。正確的做法應該是一個小時起來休息10-15分鐘。同樣的,久站也會增加腰部的壓力,出現腰肌疲勞,不宜久站,應當適當休息。
「葛優癱」
在全網火起來的「葛優癱」惹得眾人模仿,因為這樣躺著沙發上很舒服,很多人也就成了習慣,這樣躺著雖然很舒服,但實際上對身體傷害很大。這樣癱著,我們的腰椎間盤處於失衡狀態,對脊柱造成較大的壓力,特別是頸椎和腰椎;頭和頸部靠在沙發邊緣,容易引起頸椎盤突出;而腰椎懸空,雙腿隨意放,腰部扭曲,腰部肌肉也處於痙攣狀態。「葛優癱」久了,有可能會出現腰痛、頸部疼痛等問題。
這些日常的習慣都會引起我們腰痛,一定要改掉這些小習慣,遠離腰痛。