書籍推薦——《這不是你的錯》

《這不是你的錯》

作者簡介：

貝弗莉·恩格爾，美國第一心理醫師、著名家庭與婚姻治療師，在兒童和成人創傷領域有30多年的從業經驗，被認為是情感創傷治癒專家。她曾多次登上「奧普拉脫口秀」等電視節目，被稱為「萬千女性不知所措時最想求助的人」；著有《道歉的力量》《尊重你的憤怒》等20多本關於情感創傷的圖書，並被翻譯成多種語言。

內容簡介：

遭受過童年創傷的人，在成年後會面臨諸多問題的困擾，如過度的自我批評、忽視自己的需求、賭博、酗酒、吸毒、性行為不檢點、人際關係混亂、做出危及自己及他人生命的行為等。其實，這都是羞恥感在作祟。

羞恥感是個體在遭到虐待後產生的一種自然反應，並且是各種虐待的核心，它深深貫穿於受害者的觀念和行為中。《這不是你的錯》深入探究了因童年創傷引發的羞恥感的具體表現形式及其對受害者造成的影響，在理論和實踐的支持下，一直致力於治療童年創傷受害者的貝弗莉 恩格爾創設了同情自愈項目，此項目結合了有關自我同情、同情心和羞恥感的開創性研究，其特定的流程和專門的訓練可以讓童年創傷的受害者減輕或消除自身的羞恥感，不再沉淪於過往。

這是一本操作性很強的自愈手冊，如果你正遭受因童年創傷引發的羞恥感的折磨，本書將帶你踏上逐步克服羞恥感的旅程，教你用一雙不同的眼睛看世界——一雙不被「我低人一等、殘缺不全、毫無價值、不值得被愛」等觀念蒙蔽的眼睛。

文章摘錄：

當孩子不斷地受到評判時，便會潛移默化地將這些評判內化。父母的評判言猶在耳，就好像融入內心變成了自己的聲音，這便是所謂的「對父母的內向投射」（introjected parent）。久而久之，內心評判的聲音就會像父母的一樣冷酷無情、挑剔苛刻。如果你兒童時期被漠視或虐待過，那麼內心的評判之聲很可能無時無刻不在貶低你對自我的評價。這些聲音縹緲神秘，似乎已經滲透到身體的細枝末節，讓人難以察覺其驚人的破壞力。