當代社會小夥伴都是非常注重自己身材的，很多小夥伴都想擁有細長的腿，纖細的腰，能放下硬幣的鎖骨，直角肩等等。小夥伴們都會通過飲食的控制和增加運動，從而達到瘦身的效果。其實蚊仔覺得做起來比說出來難很多。可能剛開始的時候每天都會堅持，但隨著時間推移，就會有不同的因素出現，從而沒有達到理想的效果，久而久之就會想放棄。
蚊仔之前也是嘗試過很多種方法，但是都會中途就堅持不下去了。我堅持不下去的原因主要是管不住自己嘴，每當美食擺放在我面前，蚊仔就會對自己說沒事先吃了，吃完才有力氣減肥。於是蚊仔就開始了一去不復返的道路，減肥的道路就離我越來越遠了。蚊仔相信有些小夥伴也有一樣的煩惱。但是小夥伴不必苦惱，蚊仔今天就教教你們如何燃脂。
首先小夥伴要知道一般什麼時間運動比較好？上午8-9點是新陳代謝最旺盛的時候，下午16-17點是運動神經比較敏感的時候，晚上19=20點身體能量相對比較充足，這三個時間段都是小夥伴們的運動黃金時間。一般來說，上班族蚊仔是建議晚飯後1-2小時運動。然後小夥伴要了解的就是運動的順序。首先運動前小夥伴記得要做好熱身，防止在運動的過程中受傷。然後就可以做一些無氧運動。無氧運動內容包括力量訓練和塑形運動，如果感覺身體還可以接受再進行有氧運動。有氧運動時間建議30-45分鐘，儘量不要超過一個小時。最後就是拉伸環節了，這個環節是必不可少了。因為之前做的有氧運動會導致肌肉的產生，拉伸會減少肌肉的產生，還可以改善體態。
運動蚊仔剛剛也介紹了，那現在就該說說飲食方面了。其實運動前後我們在選擇吃的方面會有所不同。例如運動前我們可以選擇吃適量的全麥麵包、玉米和燕麥等粗糧，或者可以選擇吃雞蛋、牛奶和無糖酸奶等。然而運動後則可以選擇吃適量饅頭、米飯等，也可以選擇雞胸肉、牛肉和海鮮等。小夥伴平時也要多喝水，不是一直都說一天要喝8杯水。還要多吃點蔬菜水果，在吃的方面就儘量清淡一點，儘量少吃點煎的，炸的，熱量比較高的事物。最後再與運動相結合，制定一套計劃，蚊仔相信堅持下去就會有成效的。
小夥伴們不要再猶豫了，快開始行動起來吧。再猶豫不決夏天會過完，冬天還會遠嗎？到時被人都是露腿露肩，而你只能把自己包裹成一隻粽子，什麼都不敢露。趁現在還有時間，小夥伴快跟上蚊仔的步伐，讓小夥伴們在這個夏天，形成一道道美麗的風光，不再羨慕別人，而是讓別人羨慕你。加油小夥伴，只要堅持，就一定可以成功的。