香菸對於吸菸成癮的人來說，那真的是睡醒了就要開始抽菸，雖然，吸菸對人體只有害處，可還是有人抵抗不了香菸的誘惑，在中國菸民大約有三億人，而因為吸菸導致的死亡每年有100萬人以上，有一種說法，吸食一根煙，燃燒的就是自身11秒鐘的壽命，雖然這句話有待考證，但是也足以秒明，吸菸對人體只是有害而沒有利，但是也有一部分人，在了解香菸對身體和家庭造成的危害選擇戒菸，那麼今天要討論的的就是，一個抽了幾十年煙的菸民，突然戒菸，身體會有什麼反應症狀？過來人告訴你。
01精神不振
很多人抽菸的理由各不相同，有的因為香菸可以緩解自身的壓力，也有的因為吸菸能夠讓自己在熬夜工作中更加精神。那麼對於這類人而言戒菸的過程就是非常痛苦的了，因為大多數人吸菸都是為了緩解自己的煩惱和壓力，但是戒菸後，壓力湧上來，沒有煙反而會更加的煩惱，做任何事都會無法集中注意力，同時影響到身體健康，導致精神不振的情況發生。這也是很多人戒菸堅持不了多久的原因。
02手指顫動睡不著覺
這個點可能不是太明顯，雖然也會有這種情況的發生，但是這也是一個戒菸的人會有的，戒菸後會出現胡思亂想，滿腦子都是香菸，直至失眠。這個時候就要家人來聊聊天，轉變自己的注意力，不要想香菸，克制自己就行。不過這種情況不會持續太久，所以不需要太擔心。
03食慾變大
不知道大家有沒有發現，習慣抽菸的人，都不愛吃水果，甚至飯量減少，這是因為香菸中的尼古丁會抑制食慾，妨礙營養的吸收，那麼在戒菸之後，這種情況發生的就越來越少，食慾增加了，代謝也就提高了，人體最終走向正常的狀態，所以戒菸後的人會變胖這是很正常的現象。
04情緒問題
之前說到過，戒菸不是一件容易的事，這可是需要很大的決心以及恆心才能完成的，尤其是那些處在戒菸初期的人們來說，在其精神上會出現焦慮、抑鬱、精神緊張甚至亂發脾氣，但是只要熬過了初期尼古丁對人體釋放的「癮」那麼戒菸就會變得容易許多。
對那些想戒菸還沒執行戒菸的人應如何戒菸呢？
1、通過藥物、或者口香糖
戒菸時菸癮來襲，不妨吃一顆口香糖來代替香菸，同時也要暗示自己，這樣慢慢的來做到不依賴香菸，實在不行就去醫院在醫生的幫助下戒菸。
2、意志堅定
戒菸真的是一條很長的路，長到足以讓自己放棄戒菸，但是只要靠著自己的努力和不懈前進的動力，那麼成功戒菸也許就在不遠處等著你。所以戒菸過後，身體難免出現一些不協調的情況發生，都屬於正常現象，但是這都是「雨後彩虹」，
戒菸成功說明自身一定有非常大的毅力，但是一定要防止自己復吸，一旦復吸，那一切都會前功盡棄，之前所有的努力都將白費。