秋季吃什麼營養又能減肥？這些食物不能錯過

秋季吃什麼可以減肥？炎熱的夏季已經過去，秋季正是減肥的好季節，那麼你知道吃什麼可以減肥嗎？下面跟著小編一起來看下。初秋之際，經過夏季的炎熱，人體食慾開始大增，容易長肉肉，對於愛美的女士秋季如何減肥？注意平衡飲食加運動才能起到減肥功效。秋季瘦身在飲食上面一定要注意，比如油脂辛辣、麻辣燙、燒烤等最好是不要吃，今天為大家介紹幾種適合在秋天吃的減肥食物，既可以減肥而且還美味又營養，讓你吃著減肥。

紅薯

紅薯的味道雖然很甜，但是含糖量並不是很高，體積很大，熱量卻不高，而且飽腹的作用很強，所以減肥的朋友可以考慮下用紅薯當做早餐或者是晚餐，對於減肥是有幫助的。

西蘭花

西蘭花中的含水量極高，因此可以為人體補足水分，當人體內的水分充足的時候，水分就會在體內發揮著循環代謝的作用，促進消化系統的運作，從而起到一定程度的排毒瘦身功效。放入木耳和春筍快速翻炒，加入調味料,一款營養又美味的夏季減肥食譜就可以出鍋食用了。絲瓜煮熟後加入肉片，蓋上鍋蓋繼續煮5分鐘左右就可以食用。

南瓜

南瓜是秋季的時令蔬菜，可以蒸，可以炒，可以煮，味道甜美，營養價值高。為什麼吃一些南瓜可以幫助減肥？原來我們來看一看。首先南瓜的熱量很低，吃一些南瓜可以減少人體的熱量的攝入。不會增加人體負擔。再則南瓜中含有一定量的不飽和脂肪反酸，不飽和脂肪酸可以加快體內脂肪的代謝速度。通便利尿，有助於清理腸道。其次，南瓜裡面的水分多，人體吃一些，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。做法：首先去南瓜皮，洗乾淨，切成薄片。鍋裡放入水，放進南瓜片，大火煮，南瓜煮快爛的時候，放進小米，煮到小米開花，攪拌均勻，南瓜煮軟即可。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素BBC、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，常吃胡蘿蔔能讓身體營養吸收更全面。胡蘿蔔熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養胃又飽口福。

秋梨含有多種營養素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲睏感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助於通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會發生相應的變化，上火、燥熱等都是普遍的現象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況。秋天，天氣逐漸轉涼，由於生理原因，人的食慾會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人，這個季節體重最容易反彈了。適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。

多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚，以及排除身體內的多餘水分，雖然對於有一些減肥者來說，不是那麼喜歡運動，但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦，有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素，還可以加快新陳代謝。主要來源的食物有米飯、玉米、全穀類、甘薯等食物。減肥的人平時可以吃雜糧，例如小米粥、玉米粥、糙米等，還有就是可以吃一下高纖維低熱量的食物，像蘋果、燕麥等。這些食物很有飽腹感又能維持身材。甜食和加工的糖類要少吃。