腰部如果沒有線條感的話，會讓一個人的身材大打折扣。如果想要練出完美的身材，那麼既纖細又有線條感的腰部，才是需要首先去練成的。那麼我們應該如何做才能快速達到瘦腰的效果呢？那麼下面就給大家推薦5個瑜伽動作，可以幫助我們塑造曼妙的腰部線條。
女神式瑜伽動作：站立姿勢兩個腳尖都朝外，雙腿左右慢慢分開，自然的蹲下和地面保持平行，腳後跟漸漸向上抬起，雙手向上伸高過頭頂為止，手掌心要保持向外的方向。整個過程當中，上身一直都是保持直立的同時要收腹，頭部可以轉向兩側任意一面，但是要微微向上拉伸頸部。
貓牛式瑜伽：這個瑜伽的動作對人腰部的曲線塑造有很好的效果，很好的把貓式和牛式很好的融合在一起。先保持好坐姿，然後把雙手放在臀部的後邊，手掌撐住地面，保證手指尖朝著腳後跟的方向。雙腿向前彎曲，腹部和雙腿漸漸抬離地面。
輪式瑜伽：這個瑜伽姿勢對經常坐辦公室的白領很有好處，主要體現在能滋養脊柱，同時還有美背的效果，消除背部多出來的脂肪，越練越薄，整體的體態就會變得更加輕盈優美，這樣到了夏天就可以大膽的穿露背裝了。首先保持仰臥的姿勢，彎曲雙腿，雙膝逐漸分開，兩個胳膊與背部是用力點，讓身體離開地面，頭頂觸地。腹部儘量向上舉起，雙手伸直，頸部放鬆，整個人呈現出來的形狀是弓形的。
雙角式瑜伽：小腿粗的女生一定要學習這個瑜伽動作，它不但可以拉伸兩腿的腿肚子，而且對手臂的肌肉有很好的增強效果，在做這個瑜伽動作的時候，兩個胳膊儘量向前伸，這樣就可以讓背部得到充分的舒展。首先保持站立姿勢，右腳向右轉90度，左角向右轉90度，保持左腿伸直的狀態，膝蓋處要繃直。整個身體和左腳一起向左轉，手臂向右轉，形成一條直線。
單腿下犬式瑜伽：如果脊椎有輕微的歪斜，就要練習這套瑜伽動作，它能夠幫助你溫和的調整脊背，經常鍛鍊就能恢復正常恢復腰部的曲線。首先趴在瑜伽墊子上臀部向上對著房頂，拉直雙臂和雙腿。同時緩緩地抬高左腿向上延展，腳尖保持，雙腿伸直。這個瑜伽動作非常簡單，但是塑造腰部曲線的效果很好。還是那句老話，一定要堅持鍛鍊才行。