羽毛球高遠球標準動作及內旋發力

2020-12-09 東方體育

羽毛球高遠球標準動作及內旋發力

高遠球有定位和移動兩種。

定位高遠球就是站在原地擊球，日常訓練或跑動到位的情況下都屬於到打定位高遠球。移動中的高遠球是指在後撤跑動中完成標準高遠球擊球，把球打到對方底線附近。

標準高遠球要從場地中的A打直線到B，如圖：

和昨天討論的發球不同，高遠球是接球動作，是把被動球過渡為主動進攻的一拍，有扭轉乾坤的功能。例如：對手在前場挑高球到自己一方的後場，你就可以後撤到底線回擊正手高遠球把球打到對手的底線，讓對手從前場大幅後退，製造出場地空檔，為自己贏取進攻得分的機會！

遇到實力不強的對手，你甚至可以用單純的高遠球壓底線，就能讓敵人只有招架之功，沒有喘息之力。

高遠球的標準擊球動作如下：

打高遠球時，最常聽說的一個發力技巧是「鞭打發力」，可我這種沒熟練使用過鞭子的人，理解「鞭打發力」有認知障礙。後來，經過一段時間的體驗、觀察和總結，我發現，鞭打發力就是在整個揮拍過程中，小臂要內旋。注意：是整個揮拍過程中，包括擊球的瞬間，也要內旋！這是實現高遠球速度、高度、遠度的核心技術。

如下三圖所示，伴隨大臂向前運動的過程，小臂在做內旋：

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    其實在剛接觸羽毛球這項運動的時候，也經常聽到球館的球友教導：「你擊球時要內旋發力呀，不內旋發力怎麼能把球快速而有力地擊打出去！」那時候的我總是一臉懵逼，什麼是內旋發力？怎麼個旋法？而球友的指導動作，看著似乎和我擊球動作相差無幾，難道我揮拍沒有內旋嗎？
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    （原標題：羽毛球內旋，外旋很高深，聽聽樂動體育資深教練如何點破）
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  • 關於羽毛球發力傳遞,有幾種理論到底哪個派別理論更正確?
    架拍後在後倒往左下方，然後向右上方上引（有點類似牛仔用繩子甩套馬的動作），繞圈（此時完成外旋，只有充分的外旋才能有力地內旋），再往左下方揮拍，完成內旋發力。軌跡有點象在空中劃了一個9字。
  • 羽毛球高遠球乾貨,看完你就知道
    三、整個手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發力，擊球點在正手偏前方，注意右腳已經交換到前方，為上網作準備。有人戲說，做這個動作如果能看到肚皮，就說明做對了。② 打羽毛球高遠球抬肘問題：視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。③ 打羽毛球高遠球的時候身體發力問題（重要）：這個是高遠質量高低的關鍵。
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  • 羽毛球發力要鞭打，不是抽打，學會畫圈，就會解決發力問題
    發力： 很多人都說自己不會發力等等，羽毛球所謂發力，就是鞭打的過程，身體像鞭子一樣的把球打出去，當然這需要瞬間的爆發，基本規範動作標準的情況下，請大家像太極拳一樣畫個圈，也許很多人不懂，什麼是畫圈？說白了，就是內旋外旋！
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