3年來參加了34場全馬以上的賽事，有7場是超馬。激勵我堅持跑步的可能是「擁有健康」，還為了「實現卓越」。獎牌不重要，重要是跑出個人的最佳紀錄，前提是無傷完賽，賽後沒有出現酸痛，才值得驕傲來臺灣看看
我理解的「跑步的卓越」意謂「參賽者能夠以舒適的狀態，使身體與自我在不斷地前進運動的過程裡，維持良好的對話」，那麼完賽成績是否是個人最佳紀錄也就不重要了。
一場比賽的成績與天候、路況、身體等變因有關，而這些變因有的是我們完全無法控制的、有的則是我們無法完全控制的。
認真地說，乳酸閥的高低、肌肉的強度、最大心肺功能等都必須透過平日練習來累積，因此路跑成績早在比賽前就可預見。整場比賽中，「能否舒適地完成比賽」才是少數能夠由跑者自己控制的項目。
3年的路跑經驗讓我親證了配速的重要。配速是「舒適地完成比賽」的一項必要條件，如果說它是充要條件，其實也不誇張。想要有好的配速，就必須熟悉自己的身體，在練習中不斷的嘗試，與自己的身體進行對話，將可清楚了解身體現階段的能耐。
「誠實面對」是練習與比賽時應有的態度。不願傾聽身體的聲音，勉強身體接受不適合它的速度，一場比賽下來，最終只會換得磨耗精神、弄傷身體的後果。曾經我試圖在賽道上逼使自己以不熟悉的速度前進，因此在比賽後段出現明顯失速的情況，而完賽成績卻和平均配速的成績差不了多少。途中能夠不斷地覺察身體的狀況、順應它的聲音調整節奏、在規律不吃力的條件下持續往前，身與心便能夠進行和諧的對話，前進便不再有礙；更可貴的是，比賽歷程中的美感經驗還因此自然發生。
前陣子我參加了「2014鎮西堡超級馬拉松」，並於14小時的時限內完成了比賽。回頭想想，能夠完賽的關鍵就在於配速。那一次的比賽，扣除掉太陡的路段，我幾乎是以同樣的速度在前進。受因於配速的好處，在那100公裡漫長的路程裡，我能夠盡情欣賞尖石山林的美景、放心享受尖石原民的熱情。
我很高興能夠擔任2014 New Balance Excellent Run的21公裡組3小時完賽的配速工作。稍稍計算，扣除喝水、補給的時間，要3小時完成21公裡，每公裡得以8分鐘左右完成。
當日比賽，我不斷以路跑軟體提醒自己的速度，儘可能讓速度固定。其實願意跟在關門兔後面跑的人並不多，整場比賽下來只有一位女生始終跟在我的後面。3小時下來，我們聊了些話。她原來才15歲，這是她首次參加21公裡，曾經跑過最長的距離為10公裡。我心想，既然除了這位女生，沒有其他人特別要跟跑在我後面，那麼我應該儘可能協助她順利完賽。
過程中，她展現出十足毅力，她跑到中後段顯得有些吃力，有時候她會要求用走的，不過一旦有配速的需要，她會又開始跑起來，努力讓自己跟在我身後。
最後，我以3小時1分45秒完賽（大會更正21公裡組正確距離為21.75公裡，當日GPS測得為22.3公裡），這位女生則稍晚我一些回到終點。
在終點，我們拍照留影。能夠看見跑友們在預定的時間內完賽，是當日身為配速員的我的最大收穫。
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