刷爆抖音的肌肉飛行員，這胸毛也太搶眼了

如今隨著各種短視頻平臺的興起，大批肌肉小哥哥和健身教練也入駐了抖音，今天要給大家介紹的這位男生，要從下面這段刷爆抖音的小視頻說起！

小哥皮膚呈黝黑小麥色

穿著飛行員衣服上演制服誘惑

只見他打了一個響指

瞬間變成半裸上身的肌肉男

胸肌腹肌清晰可見

濃密的胸毛透露著雄性荷爾蒙

小哥名叫大勇

是一名飛行學員

常年工作和生活在法國

次偶然機會他發了一條秀身材的動態

沒想到很快就獲得大量轉發點讚

在他的朋友圈平時除了曬飛行訓練之外

在健身房的照片可以說是最多的

飛行員的身材照走一波

但即便這樣他也會擠出時間去健身

下面再來介紹下小哥哥說的平板支撐的作用
因為用它來鍛鍊是高效的。首先在時間上你只需要投入很少的時間就可以做這個動作。其次做這個動作不佔用場地，幾乎隨時都可以做。最後，做這個動作可以在較短的時間內讓你看到實實在在的效果。

1、增強你的核心肌群，提高你的運動能力

平板支撐主要鍛鍊核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。

• 增強腹橫肌，可以讓你舉起更重的重量。
• 增強腹直肌，可以讓你跳的更高。
• 增強腹斜肌，可以你穩定側彎和腰扭能力的提高 。
• 增強臀部肌肉，可以讓你背部更強，以及讓身材更勻稱。

2、減少背部和脊柱受傷的風險

做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區域。

3、提高身體基礎代謝率

平板支撐練習相對於其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰臥卷腹、仰臥起坐等。如果，你能夠有規律的鍛鍊，哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時候，它們也會消耗熱量。

4、改善你的身體姿勢

平板支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平板支撐練習後，你可以始終保持正確的坐姿。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響。

5、提高你的平衡能力

這裡可以舉一個例子，在你沒有練平板支撐之前，你閉上眼睛單腳站立，可能只有短短的幾秒鐘。當你進行一段時間的平板支撐練習後，你再做這個動作就不一樣了。所以，它能夠提高你的平衡能力。