導語：都說胖子是一個潛力股，瘦下來基本都可以變得很帥。在娛樂圈，有著這樣的一個小胖子，經過自己的不斷努力，最終成為了一代男神。
今天小編要講的這個人大家估計都猜得到，他就是彭于晏，提起彭于晏大家都會想到幾個詞：健身達人，肌肉男神，拼命三郎等等。但下面這個照片不是粉絲一定沒看過
大家知道這個小胖子是誰嗎？沒錯就是彭于晏，如今的健身男神，曾經就是一個小胖子，是因為健身，鍛鍊才讓他變成如今收人追捧的男神。
自律的人到底有多可怕，曾經有段時間，他每天的健身時間一度超過10小時，這種超負荷下的運動，不僅是外在身型的改變，更是不斷磨練意志的過程。
因為練習認真苛刻，彭于晏開玩笑說，他的身體已經達到自動化的程度。「我就連睡覺的時候，全身都在進行有氧呼吸、燃燒卡路裡、加速排汗。」
當然，為了在銀幕前展現出分明的線條，除了訓練，彭于晏在飲食上也非常苛刻。很長一段時間只能吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹，使身體維持在極低的體脂。此外，他還要戒糖，戒油，戒辣……過著「三戒」的生活。
當然，我們可能做不到像他一樣自律，練就他一樣完美的身材，畢竟彭于晏只有一個，但我們可以學習一些簡單的入門動作，讓自己把贅肉減掉。
動作一：提拉運動
首先背部挺直站立在瑜伽墊上，雙腳在拉力器的腳踏部位，雙手握緊拉力器的手柄處，藉助手臂的力量向上提拉手柄，同時注意呼吸均勻，每天4組，每組20個。
動作二：背部訓練
用腳踩著拉力器，坐在椅子上將拉力器拉至胸前，保持坐姿不變，呼吸均勻即可
每天做4組，每組20次，保持一段時間，不僅能讓你擁有美麗的蝴蝶背，還能幫助你的手臂塑形
動作三：提臀拉伸
大腿的肉是最難減的，做好這個動作，你也可以擁有筆筒退，讓路過的男性都多看你一眼，同樣每天4組，每組20次。
這個運動叫普拉提。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
現在你只差最後一步了，做上面幾個動作還需要一個神器，下面這款拉力器能夠讓你的健身更輕鬆，更加有效率，趕快行動吧！
今天只要49.9就能輕鬆帶回家，還在等什麼呢，早點成為像他一樣的男神吧！
結語：都以為明星是很風光的，但明星背後的艱辛是常人看不到的，人家明明可以靠顏值，但還這麼努力，那你還有什麼理由不動起來呢？