有些人喜歡安靜。然而對其他人來說，一想到要保持沉默，就會感到非常不舒服。與他人的互動很重要，畢竟我們是社會人。世界在不斷地運動，我們周圍總有一些噪音發生——汽車經過，建築工地，孩子們尖叫，人們大聲說話等等。但是不管你是一個家庭主婦還是一個社交高手，你都應該試著為自己騰出一些安靜的時間。
你可以從安靜與沉默中獲得以下12點超能力：
01緩解壓力和緊張
研究表明，噪音會對你的大腦產生物理效應，並提高你的皮質醇水平，皮質醇是一種與壓力有關的荷爾蒙。這意味著，如果你生活或工作在嘈雜的環境中，更容易經歷慢性壓力。安靜的環境有助於釋放身心緊張。研究表明，安靜幾分鐘比聽放鬆的音樂更能讓人放鬆。
02提升創造力
創造力是生活的一個重要組成部分，而創造的過程往往需要安靜的環境——當你的感官負荷過重時，要想進入你的想像就困難得多。當你一個人處在安靜的環境中，你會更多地投入到你的思想中。當不面對大量的外部刺激時，更有可能體驗到深層次的想法和感受。與他人進行頭腦風暴確實有好處，但大多數人發現，他們最好的工作發生在與外界脫節，將100%的注意力放在自己的工作上時。
03提高注意力
大腦每天不斷地受到刺激，會給內側前額葉皮質帶來很大的壓力，妨礙你解決問題和提高思維能力。結果你會變得精神疲憊，失去集中注意力的能力。然而安靜的環境會讓你的大腦放慢速度，有助於你的大腦恢復注意力資源，增強認知功能。當然日常工作學習中不一定總能逃到一個安靜的地方，但有機會出去走走可以幫助你的大腦充電，重新集中注意力。
04刺激腦細胞生長
研究發現，僅僅兩個小時的靜默時間就能刺激海馬體中新的腦細胞生長。海馬體是大腦中與學習能力、記憶和情緒處理相關的區域。一些研究結果還表明，安靜的環境可以治療與海馬體神經元再生率降低有關的疾病，如抑鬱症或阿爾茨海默病。
05提高自我意識
如果你的注意力總是被分心的事情所轉移，你就永遠無法真正改善你的生活。這也是為什麼練習保持沉默如此有益的另一個原因。定期花時間自我反省可以幫助你更好地了解大局和你的生活走向。
06增強你的直覺
保持沉默也可以幫助你發展和提高你的直覺。當你一個人獨處的時候更容易自言自語。正是這種自我對話可以增強你的直覺，因為你在傾聽自己的聲音。你獨處和沉默的時間越多，你就越會進行自我對話，從而開發你的直覺。你將學會如何更加信任自己，從而更加信任你的直覺。
07開闊你的視野
保持沉默不僅能幫助你反省自己，也能幫助你反思周圍的一切。一個平靜、安靜的環境可以讓你從不同的角度看待自己和你的處境——一個更積極、更現實的視角。不要因為只看到一個方面而退縮，你可以退後一步，意識到它的所有方面，可以更好地控制局面，並有能力改變它。
08改善與他人的關係
如果你和大多數人一樣，經常會發現自己急切地等待輪到你發言，而不是積極地傾聽對方。訓練自己對沉默變得更自在，也會幫助你更專注於和你交談的人。在你開始思考之前，你可以更好地理解他們說的話。你甚至可以從不同的角度來看待他們！當你有意識地在人際關係中練習沉默和深入傾聽時，你會對生活中的人產生更多的同情心。
09更好地了解自己
那些在職場和生活中成功的人，才是真正了解自己的人。他們有足夠的自知之明，知道自己的潛力是什麼——他們知道自己的強項和弱點，以及他們能完成什麼。當你更好地了解自己，你就知道你能給這個世界什麼，你想從中得到什麼，讓你最大限度地享受生活。
10情緒更穩定
你的情緒穩定也能從沉默中獲益。負面情緒不太可能影響到你，不會輕易激怒你，也會提高你的心理穩定性。在日常生活中，擺脫過多的感覺可以消除大多數可能導致不穩定的分心。你大腦的「注意力中心」恢復了自我，你也變得更有能力應付生活帶給你的一切。基本上，沉默能恢復你的精神資源，使你更加穩定。
沉默有很多好處——身體上、精神上和情感上——但是如果你總是被外界的刺激所包圍，你就永遠無法完全體驗到其中的任何一種。要真正建立內心的平靜，你必須試著用最少的時間來遠離日常生活，保持沉默，專注於自己。一個人獨處並非是件壞事。所以，學會享受寧靜，每天花幾分鐘的時間來改變和改善你的生活。
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