隨著社會的發展，人們開始逐漸關注自己的身體健康。有一句老話曾經說過，樹老根先枯，人老腿先衰，由此可以看出膝蓋是人體非常重要的關節。
在我們的日常生活當中，經常會聽到一些老年人說自己的膝蓋疼，遇到風吹就好像針扎一樣。並且現在有很多的年輕人也出現了這樣的情況。
那麼為什麼越來越多的人會出現膝蓋疼痛的情況呢？
一、年齡的增長
如果老年人出現膝蓋疼痛的情況，主要是因為隨著年齡的增長，身體內的鈣質逐漸流失，導致膝蓋出現磨損，從而出現疼痛的情況。
二、運動方式不正確
不管是年輕人還是老年人，在運動時都需要注意運動方式，減輕膝蓋肌肉的老化速度，如果運動過量或者是運動前沒有進行足夠的熱身，膝蓋就非常容易受到損傷，如果承受的力量越大，膝蓋磨損的程度就會越大，疼痛感就會越強。
三、沒有注意保暖
現在有很多年輕人，非常不注意保暖，天氣寒冷的時候仍然選擇露出膝蓋。等到一定年紀後就會出現老寒腿的情況，如果長時間不注意膝蓋部位的保暖，或者是讓膝蓋長期處於潮溼的環境當中，寒氣入侵到體內，鬱積在膝蓋處，就會導致膝蓋疼痛。
四、其他原因
當出現穿鞋大小不合適，走路姿勢不正確，都會增加膝蓋的受力程度，從而導致膝蓋出現慢性損傷，時間長了膝蓋就會出現疼痛的情況。
雖然膝蓋疼痛看起來不是很嚴重的問題，但是如果不及時緩解和治療的話，就會影響到今後的生活，而且也會留下健康隱患。
下面幾個方法可以有效緩解膝蓋疼痛的情況！
一、做膝蓋彎曲的動作
當空閒時可以做一些膝蓋彎曲的運動，每天鍛鍊20分鐘可以很好地鍛鍊膝部關節，減輕膝蓋損傷的程度。
二、坐下起立的動作
在凳子上坐著，然後緩慢起身，再緩慢坐下，每天重複這個動作10分鐘。
三、自我按摩。
在空閒時拍打自己的大腿和小腿肌肉，可以幫助促進膝關節的血液循環，減輕膝蓋酸痛的情況。
四、用粗鹽熱敷。
熱敷膝蓋關節，可以幫助擴張膝蓋部位的血管，從而促進血液循環速度和新陳代謝速度，還能更好地放鬆肌肉，能夠快速的減輕膝蓋疼痛的情況。
如果家裡面沒有粗鹽，也可以使用熱毛巾進行熱敷，每天敷20分鐘，長期下去膝蓋的疼痛感就會明顯減輕。
五、適當地減少鍛鍊
減少鍛鍊並不是不鍛鍊，每天做一些比較舒緩的運動，不要做一些高強度的運動，另外注意鍛鍊的正確方式，老年人可以通過散步的方式進行鍛鍊，如果有特殊情況需要減少運動量。
六、注意營養的補充
可以多喝一些牛奶和一些豆製品，幫助身體內鈣的吸收，從而增強骨骼，減緩膝蓋老化的速度，增強膝蓋的靈活程度，尤其是老年人更需要補鈣。
根據上面的介紹，膝蓋疼痛跟以上幾個原因是脫不開關係的，除了很少的情況是因為隨著身體的衰老出現的，大部分都是可以通過後天的自我調整來有效緩解膝蓋疼痛的情況。
如果你也有膝蓋疼痛的情況，可以嘗試上述方法，能很好地緩解膝蓋疼痛的情況，減輕膝蓋老化的速度。