減脂期間，做到這7個「戒」，一個月體重下降10斤

減肥的過程中，有的人減肥的速度快，有的人減肥的速度比較慢，因為每個人的生活習性都是不一樣的。

而減肥快的人主要是他們能夠掌握一些生活小細節，來幫助自己加快減肥的速度。而有的人雖然堅持做到管住嘴，邁開腿，不過自身的惡習還是猶在，才會影響了減肥的速度。

減肥期間，改掉這7個惡習，一個月體重下降10斤！

1、戒掉飲料，多喝水

飲料中含有的糖分非常高，一杯奶茶的熱量高達450大卡以上，而一杯可樂的熱量達到250大卡，而水是0大卡，不會助長脂肪，會加速脂肪的代謝，還能夠緩解口渴，。

雖然飲料口感很好但是熱量高，也不會解渴，只會讓你越來越胖。

2、戒掉你喜歡吃的任何含糖的食物

比如蛋糕，甜品，巧克力，以及雪糕，冰淇淋等都是我們最喜歡的甜食，而這類食物也是最容易讓我們身材發胖的食物。

減肥期間，如果你總是不能控制自己不去吃這類食物，想要瘦下來就真的很難了，吃太多含糖的食物，還會加快身體衰老。

3、戒吃一些油炸類的食物

很多時候，不是因為你吃得多發胖，是你總吃各種油炸食物。100克的炸雞腿就高達260大卡，而我們慢跑45分鐘才能夠消耗掉一個炸雞腿。

如果你想要減肥成功，那就要遠離油炸類的食物，本身就沒有營養價值了，而且油脂也高，還含有致癌物質，會傷害身體健康。

4、戒狼吞虎咽

胖子的吃飯習慣是真的很差，吃東西的速度都會非常快。他們一般都是會把主食和肉類先吃完，再去吃一些蔬菜，這是非常不利於減肥的壞習慣。

吃飯的時候要學會細嚼慢咽，慢慢地吃才能夠避免吃撐，吃飯的時候先吃菜，再去吃其他高熱量食物。這樣才能確保熱量不會攝入過高。

5、戒久坐

醫學研究表明：久坐已經成為現代人健康最大的殺手，大多數疾病都是因為久坐而引起的，身材的發胖也是因為久坐。

長時間的坐著會讓身材發胖，而且代謝水平下降，減緩了血液循環的速度，從而引發各種疾病，還會讓我們腰酸背痛，對腰椎有很大的損傷。

6、戒懶惰，堅持每天都要運動45分鐘

每周堅持4次的運動是最少的，不要總是讓自己的身體處在舒適區。運動才能夠消耗身體多餘卡路裡，讓自己瘦下來，從而獲得好身材。

堅持運動除了讓我們瘦下來，還能夠提升我們的體能和體質，讓我們擁有更好的健康體魄。

7、戒熬夜

熬夜對身體的影響真的很大，發胖是肯定會的，再者就是會使得身體內分泌失調，個人的精神狀態差，嚴重時導致禿頭脫髮，記性差，時常頭昏腦漲以及胸悶。所以，不要熬夜除了為了減肥，還更是為了身體的健康。

減肥期間，做到這7個「戒」，才能夠讓你快速瘦下來，獲得好身材。