養成排便習慣也很重要，排便有2個「好的時間點」，你知道嗎？
導語：由於現在人在飲食習慣上非常的不注意，所以便秘也是一種非常常見的疾病，通俗一點來說就是我們的腸道被堵住了。
為什麼腸道會被「堵」?我們吃進去的食物在腸在經過腸道的時候，一般分為兩部分，一部分是營養物質，最終被腸道吸收或者是運送到身體各個部位，另一部分就是沒有被消化的垃圾，停留在腸道內等待排出。
所以在飲食上我們應該選擇一些容易消化的食物，如果出現腸道蠕動變慢的問題，就很可能導致便秘的情況，腸道就會被堵住。
便秘的大部分原因是因為腸道堵住了，教你幾個小妙招，腸道或能通
便秘跟飲食習慣有很大的關係，我們來看一下哪些不良的飲食習慣會傷害我們的腸道造成便秘。
1、含有大量蛋白質的食物
我們都知道蛋白質是我們人體需要的營養元素，但是如果吃太多就會造成蛋白質沉積，不容易被腸胃消化。含有蛋白質較多的食物，比如說肉類，在吃的時候一定要合理的搭配，多吃一些蔬菜，少吃肉，這樣或許造成的危害會小一些。
2、不喝水
我們在工作和生活的同時身體會缺失很多的水分，如果不喝水，腸胃就會因為缺水而變得非常乾燥，就會出現排便困難的症狀。所以一定要及時補充水分。
3、果蔬攝入太少
新鮮的水果蔬菜當中都有豐富的膳食纖維，可以消滅腸胃中的垃圾毒素，還可以促進腸胃蠕動，對身體有很大的好處。有的人特別喜歡吃肉，忽略了膳食纖維的攝入，導致身體營養不均衡。
這幾種飲食習慣都會影響我們腸胃的健康，所以一定要重視。偶爾的便秘是可以調理的，如果經常便秘的話，就會威脅我們的健康。給大家介紹排便的兩個最佳時間點，希望便秘的人能夠重視。
養成排便習慣很重要，排便有2個「最佳時間點」，希望你早知道
1、清晨5點—7點
早上起床後5:00~7:00的時間段是第1個最佳排便時間點。這個時候是大腸經氣最足的時候，我們的人體在經過一夜的消化排毒之後，食物殘渣和毒素就會堆積在體內，如果在這個時候進行排便，可以將體內的毒素排出體外，還可以緩解口臭臉色暗黃的現象。
2、睡前
睡前也是排便的最佳時間點，在正常的情況下一天最好有1~2次的排便，但是根據體質的不同，排便的時間也會有所不同。如果在睡前將堆積了一天的垃圾排出體外的話，可以緩解腹脹的問題，提高睡眠質量。
這兩種食物我希望你愛吃可以多吃。
1、海帶
海帶是鹼性食物，海帶中有一種物質可以降低腸道中放射性鍶的吸收，能起到潤腸排便的作用，而且熱量非常低。
2、魔芋
魔芋被稱為腸道的清道夫，他還有很多的膳食纖維，不被人體消化和吸收，可以通過腸道吸水膨脹，吸附掉在腸壁地上的垃圾毒素，可以起到很好的潤腸通便的作用。
常喝潤腸茶
平時可以多喝水有助於腸胃蠕動，在喝水的同時可以在水中加入一些潤滑腸道的小植物----火麻仁。
火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃 火麻仁甘、平，歸脾胃大腸經，有潤腸通便作用，可以治療腸燥導致的便秘
決明子：清肝明目，潤腸通便、清火通腸
玉米須：增強食慾，適合食欲不振、身體處於恢復狀態的人群
荷葉：清熱解暑、升發清陽、涼血止血
把這些食材一起衝泡可能會比較繁瑣，可以選擇這款現成的茶包，只需要用熱水衝泡幾分鐘即可飲用，非常方便。
結語：對於一些經常便秘的人來說，儘量少吃一些油炸食物，肉類辛辣的食物等等。多吃一些有助於消化的食物。排便習慣也是非常重要的，希望也能重視起來。