已故「偉大武術家」李小龍在武術界的成就，至今是後無來者。
他所創「截拳道」更是影響深遠，且弟子遍布全球。
他的粉絲不僅遍布世界各地，更是遍布各行各業，且不分年齡大小。
比如周星馳，是李小龍的超級粉絲。還有一個超級粉絲，是來自日本的10歲小朋友。
他叫今井竜惺，今年10歲，在李小龍的超級粉絲中，應該是最小的一位吧。
在他年僅5歲時，在電視節目中，神同步李小龍電影中的橋段而一夜成名。
後來，被邀請道中國來表演，上過中央臺的綜藝頻道的節目，還有《天天向上》
模仿起李小龍，真是奶兇奶兇的
每日訓練 比成年人更加刻苦
今井竜惺父母都是空手道家，更是李小龍粉絲。
所以，今井竜惺從小在父母的影響下，也成為了李小龍粉絲。
他會模仿李小龍的每一個動作，每一個表情
李小龍每年的生日都會一起過，有機會還會去李小龍墓地祭掃。
今井竜惺1歲看李小龍的電影，3歲學耍雙截棍，4歲開始學習李小龍的武術動作，5歲時更已練得全身肌肉，開始走訪全球表演。
很多娛樂圈動作演員如甄子丹、元彪，見過他後，都對他贊口不絕。
但埋藏在這一副天真無邪的面孔背後，卻是有血有肉的辛酸鍛鍊。
今井竜惺還是小學生，但他每天除了上學，便是訓練。
朝早6點起床，上學前訓練1.5小時，放學後再接受父親訓練約3小時，包括踢腿和雙節棍練習。
小小年紀的今井竜惺練得一身肌肉，不少成年人都自愧不如。
但仔細一看，只見竜惺長期手掌纏布，拆開厚布後更驚見拳骨部分皮傷肉綻。
很多為人父母的，看到後心痛不已，當中一張相更驚見今井竜惺在榻榻米上留下血跡！
今井竜惺未因艱苦而止步，依然堅持每日練習，體能、肌肉、武術動作……
以下除了跑步，其他7個動作，有幾個成年人能挑戰？
跑步
V字離地撐體
單手伏地挺身
跪姿彈跳單腳深蹲
倒立伏地挺身
交替單手單腳伏地挺身
倒立跳箱
伏地挺身星跳
常年的堅持訓練，也讓他練就一身肌肉
強壯的背肌
稜角分明的胸肌、腹肌
當看到小小年紀已經練就一身肌肉，真是幾家歡喜幾家憂。
有的人佩服小朋友的毅力，以及強烈的崇拜信仰，有人反對孩子過早的力量訓練。
因為他們認為這樣會破壞兒童的正常發育，會讓孩子長不高、損壞生長板等。
事實真是如此？
根據USDHHS在2008 年再發表了《2008 Physical Activity Guidelines for Americans》，以及世界衛生組織於2012 年推出的《Global Recommendations on Physical Activity for Health》顯示，兒童及青少年（6-17歲）每天應該作60分鐘或以上的中等或劇烈強度的有氧體力活動，而且應該包括每星期有3天是劇烈強度的體力活動。
其中，每天 60 分鐘或以上體力活動之中，每星期應包括 最少 3 天的增強肌肉活動 ，包括阻力訓練及舉重。
在每天 60 分鐘或以上體力活動之中，每星期應包括 最少 3 天的增強骨骼活動 。
亦作承重（weight-bearing）活動，一般透過撞擊地面，再把力施加於 骨骼上，以助長骨的生長與力量。
所以，通過力量訓練訓練肌肉並不會影響孩子的身高，影響孩子身高的主要因素，主要還是遺傳基因，還有營養、睡眠等。
當然，有證據表明，高強度的體育訓練會導致運動員的發育延遲。
這種現象叫生長追趕，即運動員停止高強度的體育訓練之後，會出現快速生長的現象。
注意，這裡說的是高強度的體育訓練，不只是單純的力量訓練。
所以，對於兒童進行力量訓練長不高這個說法有點以偏概全。
只要不進行大重量的負重訓練，在安全範圍內進行自重訓練。
事實上，有一份匯總文獻表明，5歲搭配18歲的年輕人每周進行3次肌肉和骨骼的強化訓練，是完全有必要的。
其中也有證據發現，每周進行力量訓練的孩子，有更健康的心臟，更低的身體脂肪，更強壯的骨骼和更高的自尊心。
Lloyd RS, Faigenbaum AD, Stone MH, et alPosition statement on youth resistance training: the 2014 International ConsensusBritish Journal of Sports Medicine 2014;48:498-505.
因此，兒童和青少年可以而且應該適度進行力量訓練，當然在安全情況下。
在達到物理成熟度之前（通常在16年左右），是不建議進行最大升力。
兒童期和青春期早期應該關注焦點，發展運動技能，並建立力量耐力（肌肉反覆工作的能力）。
剛開始建議從伏地挺身，深蹲，弓步，平板支撐、熊爬行等簡單動作開始訓練。