想要快速瘦下來？你得先要知道這三個減肥常識！
2020-08-19 邱醫幫你瘦近期，很多小夥伴跟邱醫反應：自己一直保持運動，體重卻一直下不來；每天都在盡力抵擋飢餓感，但最後除了渾身乏力，想減掉的肉還是穩穩地在那裡。
那麼，問題是出在了哪裡？
邱醫認為，很多小夥伴對於一些減肥常識還不太了解。
第一：抵擋住飢餓感就能瘦身成功嗎？
有的小夥伴意志力很強，能較為持久地「挨餓」。但越是硬挨，就會對食物越有欲望。而當欲望無以復加時，有人就會突破意志力而變得暴飲暴食。因此，單靠抵擋飢餓感並不能瘦身成功。
第二：單靠運動就能瘦身嗎？
運動未必可以減肥。有的人天天運動，卻沒有瘦下來，因為運動讓他們對食物沒有了戒心。
瘦身的原因在於人體攝入的熱量少於支出的熱量，所以造成身體需要拿出額外的脂肪來提供能量。光靠運動而不節制飲食的話，也是不能達到真正的瘦身。
第三：運動後不吃東西能瘦身嗎？
有的小夥伴認為，運動後再吃東西，等於白運動了。事實上，運動結束後，身體是吸收營養的最佳時機，只有在這個時候，及時補充身體所需，特別是優質蛋白質，才不會對身體造成傷害。另外，運動結束後，血液集中在四肢，胃部血液較少，這時進餐，會減少熱量的吸收，有利於減肥。
那麼，到底應該怎麼做？只有合理的食譜+適合的運動，才能幫助你快速瘦身！
邱醫在這裡整理了一份靠譜的瘦身食譜，裡面會詳細告訴你不用挨餓也能快速瘦身的辦法。你可以來我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精華】裡有一份【28天瘦身食譜升級版】，告訴你28天裡，每天三次具體該吃什麼。跟著吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用挨餓。另外，你還可以和圈子裡2290位小夥伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來。
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執行力！堅持堅持堅持！很多人天天喊著我要減肥；但行動上卻是三天打魚兩天曬網，身體會因為你不持續的行為造成指令的混亂，不知道到底要不要減肥，從而加劇身體內部環境的混亂。
因此，任何中斷的減肥都是需要從重新開始的那天計算，我們堅持超過28天，身體就能形成一個有順序的指令，會逼迫各個器官動起來，一起來變瘦變美！
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