仰泳其實也可以·很輕鬆
仰泳也可叫成背泳，仰臥於水面的遊泳姿勢，是被國際泳聯設定規則的泳姿。仰泳的動作要領有「反爬泳」和「反蛙泳」，「反爬泳」因為速度快，幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。
反蛙泳應該算是最舒服，最省力，最休閒的一種遊法了。因為在遊仰泳的時面部是露在水面之上的，不用怎麼去考慮呼吸換氣的問題，就和在陸地上一樣，可以自由式呼吸，所以從這點上說，仰泳就比其它泳姿要少做一項動作。
標準仰泳
標準仰泳和自由式消耗的力氣是差不多的，都是非常舒服和省力的遊法了。硬要和自由式做比較，仰泳要更省力舒適些，更省力的原因除了前面說的仰泳可以嘴巴露在水面上自由式呼吸之外，更多的還是一種心理上的作用。
仰泳手部動作的要領左手在肩膀正上方進入水中,尾指先入水,右手完成划水,並開始做回手動作。然後左手在回手後半階段所產生的力量造成肘和臂保持伸直沉入水中,造成開始往上移動。右手露出水面同時,腕關節屈。當左手向下向外劃時,肘關節屈曲,右腿開始作對角線的上打動作。當左手經過肩膀,肘關節屈曲達到最大 (90度 ) 。回手開始旋轉,掌心指向外。當手橫過肩膀,劃臂肘關節開始伸展。這時身體滾動達到最大 (40~50度 ) 。然後左臂完成划水,肘關節完全伸展,手掌向下。右臂完成划水的同時,左手回手動作亦接近完成。
仰泳腿部動作的要領
仰泳腿是大腿發力,帶動小腿,腳面對水的上踢動作很重要,屈腿上踢,直腿下壓,屈腿上踢時速度要快,要用力,儘量把水花踢出水面,直腿下壓時要放鬆,慢一點,開始學習時直腿上下打腿,慢慢過渡到屈腿鞭狀上踢。
仰泳並沒有想像中那麼難
仰泳的學習過程要比你想像的要簡單。只需要這幾次簡單的課程,你就能學習自由式和仰泳。遊的輕鬆、優雅,超乎你的想像,通過一系列的練習就會實現目標。
這些分解練習會幫助你遊的更放鬆、要像魚一樣。找到感覺進到水裡要有一種如魚得水的感覺。兩種泳式中,通過形成頎長且平衡的身體流線型,你也可以象魚一樣平順的進行轉體,使你形成優美和流暢。頎長而平滑的流線型會相當輕鬆地從水中穿過,有節奏的轉體可以輕鬆地產生動力和速度。其實多多重複練習就能找到感覺，堅持最重要。