走路也是一種健身的方式，生活中很多人會選擇走路的方式去健身，尤其是在晚飯後或者是早飯之後，適當進行運動運動，不僅能夠促進消化，而且通過走路也能夠幫助避免過度的運動對腸胃等部位造成損傷。
而最近有一對夫婦，每次吃完飯之後就喜歡出去走一走，且一走就是半個小時一個小時，這樣沒過多久，兩個人就覺得膝蓋疼，一檢查才發現兩個人的膝蓋都出現了問題，幸虧發現得早，不然膝蓋就廢了。
夫妻兩覺得很疑惑，為什麼走路也能把膝蓋走廢了？
人的關節部位就像是機器的軸承，一般來說，關節部位相對比較脆弱，使用時間長了之後，也可能會有膝關節受損的現象出現。
而夫妻兩這樣日行萬步，且中間不間斷地行走，難免會給膝蓋部位造成很大的壓力，使得膝蓋部位出現問題。生活中很多人發現自己的膝蓋部位出現問題的時候，一般都是在彎腿變得很費勁，且站起坐下的時候膝蓋部位都會有酸痛的感覺出現。
生活中還有一些人會因為一些劇烈的運動，而導致人的膝關節半月板部位出現病變，再加上人因為身體的衰老，骨骼和關節部位本身就可能會出現退行性的病變，這樣的病變也會使得人們的膝關節部位更加容易受損，這就要求大家在生活中不管是走路運動還是劇烈運動，都需要注意一定的尺度，且把握好分寸，保護好膝關節部位的健康。
無論是經常運動的人，還是偶爾運動的人，在運動時都需要把握一定的度！
運動過程中，尤其是在走路健身的過程中建議大家可以採取交替走路的方式來行走，這樣能夠幫助人們緩解腿部的肌肉酸痛的感覺，且還能幫助間斷性的改善膝關節部位的壓力，幫助人們很好地保護好膝關節部位。走路時可以正著走一段時間，之後再倒著走一段時間，可以快步走一段時間，之後再慢步走一段時間，這樣比一直走路要方便很多，也輕鬆健康很多。
在走路的時候，大家也要注意呼吸的方式，尤其是中老年人，若是在走路的過程中總是處於呼吸急促的狀態，也可能會對自己的心肺部位造成很大的壓力，對人的身體健康也沒有太大的幫助。尤其是老年人，走路的時候儘量採取深呼吸的呼吸方式，這樣對讓人的心肺功能也有很好的養護作用。
走路的時候，還建議大家儘量選擇適合運動的地方，儘量去塑膠跑道上行走，塑膠跑道一般比較軟，能夠起到一定的保護人們膝蓋的作用，這樣間斷性地走路，也能幫助大家緩解膝關節部位的損傷和壓力，幫助避免運動引起的身體問題。
運動過後建議大家可以儘量多休息，且在晚上睡覺之前自己按摩一下腿部，適當泡泡腳來緩解腳部和膝關節部位的酸痛感，也能幫助促進腿部和關節部位的血液循環，適當緩解腿部的不適，也能幫助預防關節部位出現問題。
每天走多少步合適？
運動的頻率和數量也都是有一定的要求的，一般建議大家每天走路的時候，可以走六千步左右，這樣既能夠達到鍛鍊身體的效果，同時也能幫助避免關節部位出現損傷。