如果要你選擇，晚上餓著不吃和吃宵夜，哪個更傷身體，你會怎麼做？可能很多女孩都做過，在減肥期間會選擇晚上餓著不吃，在熬夜上班會選擇吃宵夜。
對於吃貨們來說，還可能會認為晚上餓著不吃比吃宵夜更傷身體，今天就來跟大家看看這個問題。
晚上餓著不吃，無非指的就是不吃晚餐。從健康的角度上來看，這種方式是錯誤的。晚餐雖然是三餐中的最後一餐，有的人午餐吃多了，就想著晚餐不吃。
而這種的方式實際上就造成了一種暴飲暴食的情況，長期這樣做還容易影響腸胃的內環境平衡，對腸胃健康不利。對於出於某種目的人群，如刻意用不吃晚餐的方式減肥，也會得到不如意的結果。
長期不吃晚餐，並不是真正意義上的限制飲食，只是少吃了一餐，同時也少攝入了食物。對於身患慢性病的人群，如糖尿病患者、高血壓患者、高血脂患者，這樣做還會影響自身病情，甚至是出現低血糖、低血壓的危險。
所以，不吃晚餐對於任何人來說，都是不好的一種行為。
對於吃宵夜，還要看大家吃的是什麼，如果你是食用高油脂的食物，如油炸食物、燒烤類，雖然美味但危害性很大。在晚上食用，因為運動量小，還會導致肥胖。
這樣的宵夜跟不吃晚餐相比，兩者的危害都不小。但如果你食用的宵夜是健康的「零食」，如酸奶、牛奶、新鮮的水果，這些是身體可以接受的，可增強飽腹感，避免多種危險。
當然，還要在吃晚餐的基礎上。那晚上幾點吃，吃什麼呢？
根據每個人的情況不同，建議大家晚餐食用的時間是在睡前的3個小時。如果你是7點吃晚餐，因為腸胃消化食物需要2到4個小時的時間，那麼你最好就是在10點以後睡覺。
大家根據這個規律，可以選擇自己吃晚餐的時間跟睡覺時間。至於晚餐吃什麼，大家還需選擇清淡的食物，不用炸、煎、烤的方式，採用蒸、煮、燉，如果你想晚餐加點肉類，那麼可以選擇的是清蒸的魚肉。
或者是去皮的雞大胸，把雞大胸水煮後進行調味，也是健康的方式，再加上新鮮的蔬菜、富含不飽和脂肪酸的食物、適量的菌菇類、全穀物以及豆類，就是完美的晚餐了。