90後國產健身美女，不再以瘦為美，體型很歐美卻又不誇張

文/七月

由於健身在歐美國家興起的比較早，因此，一直以來我們都在介紹歐美國家女性的身材，特別是像卡戴珊那樣的體型，可以說是成為了歐美審美的「標杆」，讓很多女性都致力於打造和她一樣的體型。

包括健身在亞洲國家流行之後，很多從前都是「以瘦為美」的姑娘們也逐漸改變了審美觀，她們也不再一味地追求不過百的體重，越來越傾向於通過健身，塑造出曲線豐滿的微胖身材。

似乎，這樣的審美也在影響著更多國家的女性，今天要分享給大家的是一位來自國內的健身教練，姑娘是一個標準的90後，名叫沈一愛，從小就熱愛體育運動的她，長大後終於如願以償的當上了健身教練。

在她的生活中，工作就是健身，健身既是工作，能將自己的興趣愛好做成一份事業的人，其實是非常幸運的。從照片上看，她長相甜美，五官十分精緻，白皙的皮膚顯得十分清爽乾淨。

作為一名專業的健身教練，身材自然是非常好的，據了解她身高171公分，體重只有50公斤。這個重量其實對於大部分「以瘦為美」的女孩子來說，是超標的，但是在一個常年堅持健身的姑娘身上，我們看到的只有緊緻的肌肉線條。

據了解，有段時間沈一愛的身材也並不是現在這個樣子，可能很多人在青春期都會有一段「嬰兒肥」的時期，沈一愛也不例外，那段時間的她，體重在110斤上下，雖然比現在只重10斤，但整體看起來，身上的肉肉多少有些稀鬆，讓她看起來顯得有點圓潤。

通過健身之後，她的皮膚緊緻了，最明顯的就是腰腹部，從對比照上可以清楚的看到，她的腰身在健身前後有很明顯的變化，平坦纖細了很多。

同時，她還針對臀腿進行專門的訓練。俗話說，不深蹲，無翹臀。像她這樣一個對身材非常有要求的姑娘，怎麼可能不想要翹臀呢？

每次在健身房，她都會將全身的肌肉都鍛鍊到，但是對於翹臀的打造，她並不想要歐美女性那樣過於誇張的臀型，她只是希望能讓臀部肌肉力量得到提升，同時臀線也得到提升，這樣能讓整體身材比例都得到改善。

很多有健身經驗的小夥伴們都知道，每一個有針對性的訓練動作，其實也可以同時訓練到身體其他部位的肌群，即使是只做臀部的訓練，久而久之，腰腹部也會變得更加緊緻，甚至都有了清晰可見的腹肌。

如今沈一愛的好身材，還為她得到了成為健身教練的資格，她也會經常把自己的健身日常分享到社交平臺上，吸引了不少粉絲，非常多的人慕名前來當她的學員。

接下來分享3個鍛鍊臀部的動作給大家，很多女性因為久坐，會造成扁平臀，臀部下垂等問題，訓練臀部肌群，不僅能改善臀型，還能穩定身體，矯正骨盆的不良形態以及不正確的走路姿勢。

單腿臀衝

彈力帶硬拉

負重深蹲

寫在最後：

很多網友都覺得沈一愛的身材非常符合我們的審美，「瘦而不柴」，該豐滿的部位也十分豐滿，挺翹的臀部也是恰到好處，絲毫不誇張，她也建議大家，不要太在意體重，我們要做的是對體型的塑造。

（圖片來源於網絡，侵刪）