一個好的睡眠，睡覺是硬床墊好，還是軟的好，如何選擇
文/成長新視點序言：
人的一生，有三分之一的時間是在床上度過的，床的質量好壞，直接影響人的健康、心情，更會影響人的工作及生活。所以，有一個好的床墊，是非常有必要的。
一、床墊的種類及特點。
現在的社會，是多元化消費時代，人的愛好、習慣、環境不同，對床墊的需求也不一樣。現今床墊的製作工藝越來越精，常用的棕櫚床墊、棕床墊、乳膠床墊、彈簧床墊（席夢思）、充氣床墊、水床墊。
1.棕櫚床墊，由棕櫚纖維編制而成，一般質地較硬，或硬中稍帶軟。該床墊價格相對較低，使用時有天然棕櫚氣味。其耐用程度差，易塌陷變形，承託性能差，保養不好易蟲蛀或發黴等。
2.棕床墊，由山棕或椰棕添加現代膠粘劑製成，具有環保的特點。山棕和椰棕床墊的優缺點區別是，山棕任性優良，但承託力不足，椰棕整體的承託力和耐久力比較好，受力均勻，相對山棕偏硬。
3.乳膠床墊，分合成乳膠和天然乳膠。合成乳膠來源於石油，較天然橡膠相對便宜；天然乳膠來源於橡膠樹，散發淡淡的乳香味，更加親近自然，柔軟舒適，透氣良好，且乳膠中的橡樹蛋白能抑制病菌及過敏原潛伏。合成乳膠彈性和透氣不足；天然乳膠成本很高。
4.彈簧床墊（席夢思），現代常用的、性能較優的床墊，其墊芯由彈簧組成。該墊彈性好，承託性較佳、透氣性較強、耐用等優點。當代隨著國外先進技術的進入和專利的大量應用，彈簧床墊已經細分為很多類別，如獨立袋裝床，五區專利床，彈簧加乳膠等，極大地豐富了人們的選擇。只是硬度偏低。
5.充氣床墊，橡膠製品製作而成。床墊易於收藏、攜帶方便，適用於臨時加床、旅遊。其整體實用性不高。
6.水床墊，有浮力睡眠、動態睡眠、冬暖夏涼、熱療作用等特點。其透氣性不足。
二、人睡覺的床墊，是硬的好，還是軟的好。
床墊太硬有什麼危害？經常腰疼的人去看醫生，往往被建議睡硬板床。那睡硬板床真的這麼好嗎？睡硬板床不等於睡硬木板。醫生建議的睡硬板床，是叫你在硬床板的基礎上，墊薄一點的軟墊。換言之，也就是不要睡得太軟，但也不要睡得太硬。
1、那選擇軟床墊好還是硬床墊好呢？其實，能夠使人感到舒適的床墊主要有兩個標準：一是人無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展；二是壓強均等，人躺在上面全身能夠得到充分放鬆。
2、該怎麼選擇床墊呢？首先 依據體型的大小和輕重選擇床墊，一般來說，大部分人適合中等硬度的床墊，也就是軟硬適中的床墊，而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇「硬」級別床墊，體重超過80kg的人應選擇「加硬」床墊。
其次 選購床墊的時候首先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。
三、床墊的使用與保養。
做好床墊的使用和保養，不但可以延長床墊的壽命，同時也更有利於自己的睡眠。
1、在床墊的搬運時避免使床墊過度變形，不要將床墊彎曲或摺疊，不要直接用繩索使勁捆綁；不要讓床墊局部受力過重，避免長時間坐在床墊邊緣或讓小孩在床墊上跳躍，以免局部受壓，致使金屬疲勞影響彈力。
2、要定期把床墊翻轉使用，可以上下翻轉或首尾對調，一般家庭3至6個月換位一次即可；除使用床單外，最好能套上床墊罩，避免床墊弄髒，方便洗滌，以確保床墊清潔衛生。
3、建議三到四個月左右，將床墊定期對調和翻身，使墊面均勻受力，延長使用壽命；不要經常坐在床的邊緣，因為床墊的4個角最為脆弱，長期在床的邊緣坐臥，易使護邊彈簧損壞。使用時不要繃緊床單、床墊，以免將床墊的通氣孔堵死，造成床墊內空氣無法流通，滋生病菌。
結語：
床墊的選擇，可以先躺在上面實驗一下，再決定購買。我認為，選擇床墊要首先是要區分年齡段，要看是老人、年輕人、孩子這三種情況。建議：
1.年輕人，因為工作辛苦，可以選擇偏軟一點的床墊，便於快速入眠，恢復體能。
2.老年人，因骨質疏鬆的特點，需要偏硬的床墊，對每個部位的骨骼會有個很好的承託，睡眠會有一個很好的舒適度。
3.少年人，正在長骨骼，不適宜軟的床墊，需要硬的床墊，否則會影響骨骼生長。
總體對於成年人來說，適應自己的，才是最好的，特殊身體狀況，需要請教、遵守醫生指導，不建議盲目購買或使用。如何才能有一個好的睡眠，不但需要了解床墊的知識，更需要學習關於睡眠的知識，特別是愛失眠的朋友，就需要了解一下，怎樣能夠快速改善失眠的問題。
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