體脂率不到4%的型男背後:不吃米飯不進油鹽

2020-12-08 騰訊網

不吃米飯不進油鹽

汽車城小老闆

為啥要過「苦日子」

把身體當成藝術品,天天渾汗如雨精雕細刻……位於杭州城北的汽車城裡有位叫鄧力量的二手車老闆,痴迷擼鐵,體脂率不到4%,最近參加杭州市健美健身錦標賽獲得健美80公斤級別冠軍,同時摘得全場冠軍,「人們會覺得健美離自己很遙遠,其實我和大部分健身者一樣,只是鍛鍊過程更加細緻、嚴謹、全面些,從而遇見了更好的自己。」

曾經的小胖子

成了杭城身材最棒肌肉男

買車的,賣車的,給車子做年檢的……石祥路上的杭州汽車城每天都很忙碌。二樓的二手車交易大廳裡,一輛輛汽車整齊排列,穿著寬鬆黑色衛衣的鄧力翀在自家攤位前,不時起身接待顧客問詢。「我在這裡已開了8年店,這個大廳裡數我的攤位最多,從最初的2個到現在的18個。不過今年受疫情影響,有幾個攤位轉租了出去。」

除了會賣車,鄧力量美名遠揚的還有他「穿衣有型、脫衣有肉」的型男身材,多數人一看就認為他是健身教練。前不久的杭州市健美健身錦標賽上,31歲的鄧力量一舉奪得健美80公斤級別和全場比賽雙料冠軍。對於這個結果,鄧力翀說自己一直很期待,沒想到竟然真拿到了。

鄧力量的健身史要從高二、18歲那年說起。那時候的他是個小胖子,就想著去瘦瘦身,順便提高一下體育成績。於是,他白天刻苦學習準備高考,晚上晚自習結束就乘公交車直奔健身房,一直要練到打烊才回家。

「在那裡,我認識了我的師傅邊水根。他曾經受過工傷,四十多歲開始練健美,還能參加全國比賽並獲獎。他的故事,讓我覺得我也可以做到。」健身房裡時間的堆積和汗水的付出,讓鄧力量的身材越變越好。他在高中畢業首次參加省內健美健身比賽,一舉奪得第八,增添信心的同時,也更加增強了決心。

荒廢七年重追夢

體脂率不到4%的艱苦付出

讀大學的日子,健身一直與鄧力量相伴。別人泡網吧,他泡健身房。晨起先空腹有氧訓練,天晴在學校附近的濱文路至長河路一帶,故意騎著壞掉的電動車打來回,遇到下雨就在教學樓裡上上下下爬樓梯,每天至少1個小時。其他時間,他除了學習,就是訓練。

別人吃美味夜宵,他吃白水煮牛肉、白水煮雞胸,啃著番茄和黃瓜。為了備賽,學校裡開綠燈,允許他從家裡帶了電飯煲、電冰箱、微波爐三件套,一日三餐全都是他親手做的無油無鹽健身餐……

大學期間鄧力量頻頻參賽,畢業前夕還參加了浙江省體育大會,獲得過浙江省大學生比賽冠軍,也摘到了省體育大會80公斤級健美比賽銀牌。

「可惜的是,走上工作崗位後,因為忙中斷了訓練。」直到2017年,曾經的好身材變成「大肚男」時,鄧力量覺得必須把健身重新撿起來。

雖然中斷訓練長達七年,好在身體的記憶並沒有完全丟失,恢復訓練後,他半年就瘦身成功,在教練們的鼓勵下繼續完善,今年復出亮相終於夢想成真。

「比賽時我的體脂率不到4%,刷出這樣的數據真的很不容易。」體脂率在健身領域非常被看重,因為當體脂達到一定標準時,肌肉塊分離度會特別清晰,人們很容易就能用肉眼看到肌肉塊,這也是健美舞臺上打分標準考慮的重點之一。據了解,一般健身愛好者的體脂率在15-18%,世界上很多專業健美男士的體脂率在7%以下。

記得那段時間,鄧力量每天只攝入大約100克左右碳水含量的食物,只有平時五分之一,而訓練量卻是平時的3倍。每天睜開眼,就是一天運動的開始,晚上很疲憊想睡覺了,還得咬牙完成最後一次有氧才能躺下。

賽前最後一周需要做皮下排水處理,他每天得喝12升蒸餾水,不能吃米飯,雞胸肉水煮不能放鹽,嘴裡整天是苦澀的,身體也到達了極限。鄧力量每天都是掐著天數日子,並告訴自己,如果做得不能比別人更加嚴謹與刻苦,憑什麼能拿到冠軍?最終,他拿到了全場冠軍,成了聚光燈下最後一個走下舞臺的人。

念念不忘,必有迴響

去遇見更好的自己

上臺領獎時,主持人問現在最想做的事是什麼?鄧力量把新婚不久的老婆喊上舞臺,單膝跪地補上了之前忙於訓練而缺少的求婚環節。「雖說健身是一個人的事,但離不開家人的支持。有時候備賽很晚回家,老婆特地給我做飯,承包所有家務。我能站在聚光燈前,是因為家人在背後默默付出,他們承載著我的夢想負重前行。」

對於這次的高光復出,鄧力量稱之為「念念不忘,必有迴響」,曾經中途荒廢七年,好在重新又撿了回來,並更加堅定去做這件自己內心最渴望的事。

其實,健身的好處並不僅僅是光鮮外表,鄧力量收穫更多的是內心自信,不在意暫時的得失,相信自己一定能更好。長年艱苦訓練練就了他超強意志力,遇事不會輕言放棄,更加堅忍……

「健身是了解自己身體的過程,是生活的一部分。很多人說沒時間,其實是不夠熱愛或者沒有一個合理規劃。可以先制定一個合理目標和達到目標的過程,讓自己產生熱愛,持之以恆去做這件事,因為興趣是最好的老師,而不僅僅是盲目的堅持。」很多人認為健美這項運動和自己離得很遠,在鄧力量眼裡,自己的訓練就是健身,只不過鍛鍊過程要求比一般人細緻、嚴謹、全面,收穫和進步也就更多更大些。

比賽結束後,鄧力量沒有休息一天,繼續訓練,因為賽後是黃金增肌期,不能白白浪費。同時他也鎖定了參加下屆省體育大會的目標,「學會沉澱自己,踏踏實實做事,去遇見更好的自己。」

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