說到中國的武打明星，大家首先想到的是不是成龍和李連杰呢？小密還想到了一個人，甄子丹。他的每部電影都堪稱經典，深入人心，作為一個功夫明星，可以說是非常的完美。
出生武術家庭的甄子丹實力是毋庸置疑的，同時他還是一個非常敬業的演員，他對於自己每次的出鏡要求都極高，為了更完美地詮釋好所飾演的角色，他時刻保持完美狀態。每一個動作鏡頭都十分熱血，讓人大呼過癮。
為了保持肌肉的質量，他數十年如一日地保持著健身和練功的習慣。
只要有時間就泡在健身房裡進行各種力量訓練。
拍戲收工之後第一件就是往健身房跑，進行至少一小時的鍛鍊。
鋼鐵般的身材並非天生，也不是一蹴而就，靠的是平時一點一滴的努力刻苦訓練。所以他每次都能將各種高難度動作乾淨利落地完成。
做起「一字馬」也遊刃有餘，看得我腿疼。
瞧這身手，看這模樣，手臂肌肉堅實有力，57歲的身材依舊保持有型，狀態面貌都滿分，太贊了。
很多男性到了中年就開始發福，肚子日漸肥碩。但在甄子丹身上，一點也看不到發福的痕跡，身材一直保持著高水準，型男範十足。
一身強悍的腱子肉，結實如搓衣板的腹肌，性感的線條，很有男人味，妥妥的「穿衣顯瘦脫衣有肉」，分分鐘碾壓20幾歲的小夥子，57歲這身材沒誰了。
開掛的中年從自律開始，健身讓甄子丹的身體仍然保持健壯的狀態，充滿力量和安全感，健康而有活力。
拳擊▼
搏擊▼
傳統劍術▼
練習木樁▼
健身不僅可以塑形，還對健康有利，所以他還帶上家人一起健身。
如此自律，身材不好才怪。接下來小密給大家準備了針對全身的訓練動作，能夠幫助我們儘可能地保留身體的肌肉含量，對抗中年發福以及衰老！
動作01：深蹲（臀腿訓練）
動作02：單腿硬拉（臀腿和身體穩定性的訓練）
動作03：俯臥兩頭起（身體整個後表鏈肌肉群的訓練）
動作04:十字挑戰（腹部肌群訓練）
動作05：俯身划船（背部訓練）
動作06：仰臥臥推（胸部訓練）
結束語：
哪有什麼天生年輕，你看到的凍齡都是日復一日的自律生活換來的！請相信，自律永遠不會出錯。