文丨福果媽媽
「特別開心能在節目裡和「網友」包包（包文婧）見面，也非常感謝她的幫助，讓孕後陷入負面情緒『沼澤』中無法自拔的我，找到了宣洩出口。後來才意識到，當時的我可能有點產後抑鬱。」
奚夢瑤最近參加一檔觀察夫妻關係的真人秀，節目中迎來做客嘉賓包文婧，於是在網上發了一篇長文談自己的感受。
這篇文章中的四個字引起了很多人的注意，「產後抑鬱」。
後知後覺發現自己產後那段難過的時光可能是有點產後抑鬱，這種心態，很多新手媽媽應該都很熟悉。
甚至很多生完寶寶好幾年之後的媽媽，了解產後抑鬱之後才發現，原來當時自己當時也是。
有人會說，現在人怎麼毛病這麼多，以前人也都生孩子，怎麼沒像你們這麼事兒多；現在的女人都被慣壞了；你要不一直宣傳產後抑鬱，也就沒有那麼多產後抑鬱……
這種說法就沒有道理了，難道前面有坑，我們不去想辦法閉坑，反而去埋怨光讓大家都看見了坑嗎？
產後抑鬱，絕不是一種矯情。
有數據顯示，高達30%的媽媽會出現或輕或重的產後抑鬱，前段時間，國家衛健委還發布了《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》要求，將孕產期抑鬱症篩查納入常規孕檢和產後訪視流程中。
產後抑鬱，算是整個圍產期抑鬱的一個階段，產後3-6個月，是產後抑鬱的高發期，持續狀態會有兩周左右。
產後抑鬱的表現，總結起來就是「三低」。情緒低落，思維遲緩、意志行為減退。
美國精神病學會1994年制定的產後抑鬱症的診斷標準：
（在產後兩周內出現下列5條或5條以上的症狀，首先必須具備①②兩條。）
①情緒抑鬱；②對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感；③體重顯著下降或增加；④失眠或睡眠過度；⑤精神運動性興奮或阻滯；⑥疲勞或乏力；⑦遇事皆感毫無意義或有自罪感；⑧思維能力減退或注意力渙散；⑨反覆出現死亡想法。
這段時間，寶媽內心的想法經常是：「我為什麼要生孩子？」
我一個朋友，就是在產後三個月左右情緒不佳，經常跟我打電話，一聊就是一個多小時。
她跟我講，不知道自己為什麼要生孩子，感覺自己的人生沒有希望了。
看見老公下班回來攤在沙發上，她就會生氣，有時候看著寶寶，她都會設想自己如果死去要如何替孩子安排。
而從她老公的口中，我聽到了他對老婆狀態的另一種描述。
說他現在不敢跟老婆講話，因為對方不講道理，神經兮兮，是他一直在調節媳婦和老媽之間的關係，上班那麼累，回家還得賠小心，他越來越不想回家。
這就是很多家庭的真實寫照。
寶媽走不出自己的情緒困境，家人不知道她在苦苦掙扎。
即使感受到寶媽情緒不佳的，家人一般也都是用「規勸」的方式來解決。
可是，心情哪裡是人可以完全控制的呢？
妻子不開心，丈夫說一句「你要開心」又有什麼用呢？
只會讓產婦更加自責，認為是自己的問題。
可是，產後抑鬱並不是僅僅是心理問題，還是生理問題。
由於懷孕整個過程中激素的急劇變化，產婦的情緒狀態是非常不穩定的，這時候產婦需要的是科學的藥物治療和心理治療。
作為家人，明白這一點，才能真正理解產婦的情緒，才能真正幫助產婦走出抑鬱。
奚夢瑤說，老公在節目當中被網友認為「愛撒嬌」，其實是因為老公在她產後情緒不好的時候，用這種方式來幫助她，讓她感覺自己被需要。
這就是家人的理解和幫助，對產婦的作用。
出現產後抑鬱，並不是說就是老公的責任，或者是家人的責任，它是一種生理狀態，以及社會大環境下綜合因素，所以作為家人沒有必要著急否定，這並非是對家人的一種指責。
而作為產婦，當你發現自己情緒不對時，一定要學會求救，因為有些事情，並不是自己調節就夠了，哪怕有個人可以傾訴，也是一種救贖。