一、煩躁苦悶
現在是晚上八點多,才剛開始寫今天的文章。今天也有點煩躁苦悶。人都會有煩躁苦悶的時候,這並不奇怪。
有時會想很多事情,關於過去的好與不好。有些事情的發生,本可以處理得更好的。有些人本可以珍惜的,有些事情本可以做的。卻沒有做,有遺憾也有後悔。
即便我現在想到了完美的處理方案,也並不能改變什麼。或許這樣的人不止我一個。
既然不能改變什麼,那就要把目光放在,眼前或者未來的事情。如果你在之前的事情中,總結出來的經驗最好,能讓你變得成熟穩重。讓同樣的事情再次出現時,能做得更好。
怕自己想多了,我強制地幹預自己,不要多想過去的事情,竭力讓自己冷靜下來。
然後把注意力放在現在的事情上。
專注每一項小目標,拋棄所有的想法,讓每個小目標都去專心、努力地完成。
二、冷靜小建議
能否把注意力,放在自律計劃的小目標上,讓自己冷靜下來,非常重要的。我總結了一些能讓自己冷靜下來的方法。希望能幫助一些,處於煩躁苦悶時期的朋友們。
1、限時跑步。在跑步的過程中,注意調整自己的呼吸,數著腳步的拍子,有節奏地跑起來。把注意力放在呼吸,和腳步拍子上。什麼事情都不要想,讓腦袋放空。
為什麼是限時跑步呢?如果你的時間,剛好是在自律小目標上,而你變得煩躁苦悶。一定要限定時間,去做讓自己冷靜下來的活動。時間太長,容易耽誤你自律小目標的進行。
2、限時朗讀。隨便拿一段文字,反覆大聲地朗讀,讓注意力高度集中在文字上。在你限時朗讀的過程中,書裡的內容,會自然而然地形成畫面。
在你的頭腦中,你既在,往頭腦灌入知識。也在讓自己冷靜下來。沒有精力,去想煩躁苦悶的事情。
3、限時整理。找一個雜亂的房間、衣櫃或者桌子,整理打掃收納好。我煩躁苦悶的時候,我總會覺得電腦桌上,房間都需要收拾。
於是我會放下手頭的所有東西,把房間收拾好,把擺放的東西都收納整理好。不僅心情變好了,而且在過程中,我的做事專注度更高了。
4、限時觀影。選一部影片,或者一直電視劇。放下手頭的事情,認真地享受過程。當你非常享受喜歡的事情,你會非常投入。
根本沒有心思,想煩躁苦悶的事情。看完電影和電視劇之後,馬上進入自律小目標。這種方式之後的冷靜,也非常有效果。
5、望盡視野。打開窗戶,或者到樓頂,到陽臺。聚精會神看最遠的地方。那不僅能緩解你的視力壓力,而且看到美好的綠色和藍藍的天空,心情也變得好起來,整個人會變得非常冷靜。更容易把美好的自己,投入到自律小目標。
6、聽歌跟唱。如果怕打擾別人,就找一個安靜的地方,一邊聽歌一邊唱。當你在認真,聽歌跟著唱的時候。你的心思全投進,這個活動當中。結束之後,馬上開始自律小目標。你會發現,你的心思就不會,放在煩躁苦悶的事情上了。
7、找人閒聊。最直接宣洩的方法,是找一個跟你要好的朋友。偶爾發洩一下你的情緒。但頻率不要太高。不能讓別人覺得,你一直是一個消極處世的人。
好的朋友會安慰你,會給你建議。當你得到一個滿意的建議之後,你會變得冷靜,你的心情變得愉快起來。整個人變得神清氣爽。
每個人都有,煩躁苦悶的時候,想的事情會非常多。如果繼續糾結,就會陷入惡性循環。就會導致,自律計劃進行不下去。會降低自己,好不容易積累的小成就感。
所以適當轉移注意力,讓自己安靜下來,是讓自律計劃不斷進行下去的重要方法。
三、自律路上
在自律的路上,很多時候,心理建設是非常重要的。
每當有負面情緒來襲的時候,一定要跟自己的內心對話,找到排解的方法。
重新找回,進行下去的正能量情緒。
只有當你的心裡跟身體,都處於正能量。那麼你的自律計劃才能更好的進行下去,更有成就感,更有滿足感,更有安全感。
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