隨著現在越來越多的美女進入健身房追求好身材，我們在網絡上隨處可見各種健身達人，無一不是有著S型曲線身材的美女！但是網絡世界真真假假，我們也不知道這裡面有多少是真正的健身達人，多少人是真正的擁有好身材！
但是今天介紹的這個美女一定是位真正的健身女神。因為她參加過2016年世界健美模特大賽（WBFF）亞洲錦標賽，並且拿下了商業模特冠軍和泳裝模特亞軍！有專業認證，所以她的身材肯定是真正的，一定不摻假！
這位美女叫做Junminji，是來自韓國的健身模特，是韓國最火的健身女神！由於其甜美可愛的外表搭配健美的身材，極大的反差讓其迅速地火了起來，短時間就積累了超高人氣！
作為一名參加過職業選手的健身美女，Junminji的身材那是好的沒話說，性感的腹肌，挺翹的臀部，緊緻的背部，結實的大腿，總之各個部分的肌肉都練的比較好，堪稱真正的魔鬼身材，加上精緻的臉蛋，像是漫畫裡走出來的「金剛芭比」！
能有這麼出色的身材，背後付出的努力不可想像！雖然我們一般人不需要這麼發達的肌肉來襯託自己的身材，但是適當的肌肉對我們身材是有很好的塑性作用的。所以對於想要塑造好身材的女性朋友，不要太牴觸力量訓練，像Junminji這麼發達完美的肌肉，那不是隨隨便便就能練成的。所以你不要擔心隨便一練就能練成Junminji這樣的身材。我們普通人進行適量的力量訓練，只會讓自己的身材更加緊緻不松垮，更加富有一些線條感。而且女性最想要的翹臀，也是需要經過力量訓練才能得到的。
下面給大家分享一組居家力量訓練動作：
第一個動作，標準伏地挺身
如何做一個標準的伏地挺身：
首先雙手和雙腳腳尖撐地，雙腿微微分開，雙臂伸直放在身體兩側，眼睛目視下方，收緊腹部，身體從頭到腳成一條直線然後彎曲胳膊，使身體垂直下降，下降到胸口與地面接觸即可，保持此動作1秒鐘，然後胸肌發力，使胳膊伸直，回到準備姿勢在身體下降上升的過程中，身體一定要保持一條直線，不要塌腰弓背每一次做10到15個，做3組第二個動作，鑽石伏地挺身
如何做一個標準的鑽石伏地挺身：
準備姿勢：身體成俯臥位，雙手手掌與雙腳腳尖為支點撐地，雙手手掌的大拇指與食指靠近組成一個菱形圖案，雙腿分開，保持身體平衡；身體從頭到腳成一條直線，腰腹收緊不能塌腰弓背開始動作：雙臂彎曲，使身體下降，胳膊彎曲的角度小於90度即可，保持下降姿勢1秒鐘，然後胸肌發力使身體直起來在下降過程中，身體始終要保持一條直線，不能塌腰弓背，每次做8到12次，做3組第三個動作，寬距深蹲
如何做一個標準的寬距深蹲：
準備姿勢：身體筆直站立，保持背部挺直，雙腿分開1.5倍肩寬，雙手插在腰間，腳尖朝外與膝蓋保持同一方向開始動作：保持背部挺直，身體開始下蹲，先屈髖，再彎曲膝蓋，直到大腿與地面平行的高度即可，保持此動作1秒鐘，然後腿部發力使身體直起來注意事項：身體在下蹲過程中，一定要時刻保持背部挺直；屁股儘量向後，膝蓋儘量不要超過腳尖且與腳尖始終朝向同一方向每個動作做15到20次，做3組第四個動作，徒手深蹲
如何做一個標準的徒手深蹲：
準備姿勢：身體自然站立，保持背部挺直，雙眼目視前方，雙腿分開一肩寬，收緊腰腹，雙手放在身體兩側，腳尖稍微朝外開始動作：保持背部挺直不要彎曲，身體開始下蹲，膝蓋彎曲，下降到大腿與地面平行的高度即可；屁股儘量往後坐，想像坐到一張椅子上，膝蓋儘量不要超過腳尖，並且與腳尖始終保持同一方向，保持下蹲姿勢1秒鐘然後腳掌扣地，腿部發力使身體直起來，每個動作15次，做3組第五個動作，徒手臀橋
如何做一個標準的徒手臀橋：
準備姿勢：仰臥躺在地上，彎曲膝蓋，腳掌著地，上背身平躺在地上，雙臂放在身體兩側開始動作：然後保持腳掌，頭部不動，用力地向上抬起臀部，使臀部與大腿，背部，肩部成一條直線，保持此動作1秒鐘，然後控制臀部緩慢回到起始位置重複此動作，每組做15到20次，做3組第六個動作，臀橋抬腿
如何做一個標準的臀橋抬腿：
準備姿勢：仰臥躺在地上，彎曲膝蓋，腳掌著地，上背身平躺在地上，雙臂放在身體兩側，然後保持腳掌，頭部不動，用力地向上抬起臀部，使臀部與大腿，背部，肩部成一條直線，保持住此動作然後其中一條腿向上抬起，抬到最高度，然後下來，換另一條腿進行同樣的動作重複此動作，每條腿做15到20次，做3組好了，今天的分享就到這裡，想要擁有好身材的朋友們不要在猶豫了，趕緊行動起來吧！
我是小Ding哥，專注家庭健身，用通俗易懂的語言健身減肥知識！