虎撲11月20日訊 根據ESPN報導，多位消息人士透露
勇士球星克萊-湯普森遭遇跟腱撕裂傷勢，賽季報銷
這也意味著湯神連續兩個賽季報銷了
可能很多朋友還不太了解跟腱撕裂的嚴重性
跟腱撕裂是最嚴重的運動損傷之一
在NBA的球史上，大部分球員都因為它不得不選擇提前退役
我們的「飛人」劉翔當年也是因為跟腱撕裂退賽
告別了賜予他無數榮譽與責備的賽道
但這並不代表跟腱撕裂就是運動員的「特權」
實際上籃球、羽毛球、足球愛好者，以及久坐缺乏鍛鍊人員
也是跟腱斷裂高危人群
什麼是跟腱
人體的肌腱就像橋梁，負責身體各處從肌肉到骨骼的連接，包括您的足和踝。人體內最大的肌腱就在足部——跟腱，其實際上是一組肌腱，將小腿到足的肌肉和骨骼連接在一起。
跟腱是人體最粗大最強壯的肌腱，跟腱長約15cm，由小腿三頭肌(比目魚肌、腓腸肌內、外頭)的肌腱融合形成，它也是我們日常生活中很重要的一個肌腱
跟腱的英文是Achilles tendon。Achilles是古希臘戰神阿喀琉斯的名字。關於阿喀琉斯有一個傳說，他出生後被母親倒提著在冥河水中浸過，此後，除了未浸到水的腳踝外，全身各處刀槍不入，是一個半神英雄，但腳踝是其唯一的致命弱點，後被敵人用暗箭射中腳踝而死。後來，人們常用「阿喀琉斯之踵」形容某人或某事的最大或者唯一弱點。歐洲醫學先輩用阿喀琉斯給跟腱命名，顯然是在強調跟腱對身體的重要性。
為什麼會出現跟腱撕裂
跟腱斷裂高發於年齡在18-40歲的男性、運動員等從事劇烈活動的人員是高發人群。因運動量過大、過度負荷跟腱反覆承受過度的壓力，有慢性疼痛或者力量基礎比較弱，在快速轉向或快速起跳時最容易發生跟腱斷裂，這類損傷在籃球運動中相當常見。身體碰撞時外力衝擊過大，隨著動作幅度、速度等因素影響，跟腱承受幾倍甚至十幾倍的重力壓迫時損傷就不可避免了！
跟腱斷裂時小腿肌肉會劇烈地收縮震顫，就像有根連接足跟和小腿肌肉的
橡皮筋突然崩斷了一樣。
如何預防跟腱撕裂
1、在運動之前要做好充分的準備活動，最好帶上護具。在運動的過程中，要注意循序漸進。
2、當運動過程中，出現疲勞或者疼痛的時候，要注意休息。
3、根據個人的實際情況選擇合適的運動，避免過於劇烈的運動，要量力而行。
4、長時間不運動的人，身體的協調性會降低，不夠靈活，跟腱的抗拉程度降低，所以要避免突然劇烈的運動。
跟腱拉伸動作
不管是經常或不經常運動的朋友在參與運動之前都應該進行相應的熱身動作。
保護好我們的跟腱即是保護我們的行動能力和運動熱情。下面跟大家分享幾個跟腱拉伸動作。
第一個拉伸動作：並腿蹲
準備：首先找一個固定物，身體面向固定物站立，雙臂伸直並且雙手抓緊固定物，雙腿伸直併攏，挺胸抬頭保持身體的穩定
過程：身體向下深蹲，使踝關節有很強的拉伸感，保持上半身的穩定。
練習強度：1分鐘內做100次。
第二個拉伸動作：坐姿前後拉動雙腳
準備：身體保持坐姿在地面上，上半身稍微向前俯身，雙腿向前伸直並且雙腳併攏，雙臂伸直同時雙手用毛巾或者彈力帶繞在雙腳的腳心處。
過程：運動時，使雙手抓住毛巾或者彈力帶的兩端，拉動雙腳來回向身體運動，使腳踝做前後拉伸運動，身體上半身保持穩定。
練習強度：1分鐘做100次。
第三個拉伸動作：彈力帶前腳掌外展
準備：身體坐在椅子上，雙腳稍微分開腳後跟著地，彈力帶纏繞在雙腳的腳心處，雙腿屈曲，小腿垂直地面。
過程：運動時，繃緊腳面，使雙腳的前腳掌向外做外展運動，腳踝處有強烈的外展感覺，然後收回雙腳，回到起點，重複動作進行。
訓練強度：1分鐘做50次。