很多人平時在運動或者玩耍的時候不小心跌倒或者受到外力的衝擊，這些行為都有可能會導致骨骼受到損傷。部分老年人上了年紀之後骨質疏鬆，主要的表現就是容易骨折。
而骨折帶來的影響明顯，突然間骨折會讓局部受損，骨骼出現問題會有明顯的腫脹，疼痛表現。在改善骨折的過程中應該注意營養物質補充，特別是鈣質第一時間獲取十分重要，這樣骨骼修復能力提高才能夠讓骨折儘快好轉。骨折之後吃哪些食物比較適合呢？
對於大部分人來說，在骨折之後最先想到的就是多喝骨頭湯，因為骨頭湯含有較多的鈣質。其實，出現骨折表現之後單純飲用骨頭湯並無法發揮良好的補鈣效果。
雖然骨頭的主要成分是鈣質，但是在煲湯的過程中湯水中含有的鈣質量是比較少的，無法發揮良好的補鈣效果。如果經常大量飲用骨頭湯，反而容易射入裡面的脂肪導致肥胖。因此，需要選擇其他合適的食物來補鈣，發揮良好的補鈣效果，讓骨骼維持健康狀態。
哪些食物補鈣效果好？
1、牛奶
如果有骨折這種情況發生，可以適當喝一些牛奶。牛奶是比較常見乳製品，其營養價值相對較高，人體想要獲取鈣質，蛋白質以及胺基酸，喝牛奶是比較不錯的選擇。
如果本身沒有對乳糖物質不耐受，飲用牛奶就能夠獲取裡面的豐富營養。這樣鈣質及時提供，骨骼修復速度加快，才能夠讓骨折病情更快好轉。這是骨折的患者適合攝入的食物，能夠發揮良好的補鈣效果。
2、油菜花
出現了骨折這種表現，部分類型的綠色蔬菜比較適合。綠色蔬菜不僅清淡而且容易消化，像常見的油菜花就十分適合骨折的人適當進食。
油菜花中含有的鈣質量是比較豐富的，可以達到補鈣效果，吃一點油菜花還能夠獲取裡面的維生素，膳食纖維，同樣可以收穫好處。因此，在促進身體健康，讓骨折病情更快好轉的過程中不妨適當補鈣，多吃一些油菜花。
3、黃豆
骨折的人需要注重補鈣工作做到位，這樣骨骼修復速度會加快，而在改善骨折的過程中不妨適當吃一些黃豆。黃豆是生活中十分常見的豆類食物，吃點黃豆能夠獲取裡面的植物蛋白，達到養護身體效果。
另外，黃豆中含有的鈣質量也是比較豐富的，對於骨折的人來說想要讓骨骼修復速度加快，病情更快好轉。多吃一些黃豆來補鈣十分恰當，這樣鈣質及時提供，骨骼修復速度加快之後才能夠讓病情好轉一些。