注重生活小細節也能減肥？這6個方法減肥瘦身省錢又有效

減肥瘦身是女性一生所追求的，其實減肥並沒有你想像的那麼困難。只要注重於生活中的小細節，就能輕輕鬆鬆減肥，而且不會浪費金錢。

注重生活哪些小細節能減肥瘦身？

1、爬樓梯代替坐電梯

爬樓梯屬於很好的有氧運動，能讓全身得到鍛鍊，特別是大腿部位。爬樓梯能讓全身發熱，加快新陳代謝速度，幫助消耗體內多餘的熱量和脂肪。每天堅持爬樓梯30分鐘能加快全身血液循環，幫助脂肪代謝。

2、走路上班代替開車或坐公交

只要公司離著家很近，不妨走著上班。走路是最好的鍛鍊方法之一，並不會受到任何場地和時間限制，隨時隨地都可以走。可以根據自己情況來掌握好走路速度，走路時必須抬頭挺胸收腹，讓手臂跟隨著身體自然擺動。

3、每周做3~4次瑜伽

瑜伽是身心合一的減肥運動方法，雖然練習瑜伽不能短時間內降低體重，但能讓肌肉變得更加緊緻。脂肪在練習過程中可鍛鍊成高密度的肌肉，脂肪轉化成肌肉，視覺上看起來顯瘦而且能幫助塑造體型。

4、每周騎行3~4次

每周可以約著朋友騎行3~4次，能讓全身得到鍛鍊，每次騎行不能少於30分鐘。騎行屬於高強度的活動，堅持騎行能消耗體內更多脂肪，提高免疫力。但必須掌握騎行的動作要領和正確的騎行姿勢。

5、每天早晨做20分鐘的體操

每天早晨選擇空氣清新的環境，做20分鐘體操且配合腹式呼吸，能讓全身肌肉得到鍛鍊，並不會加重身體負擔。做體操能增加關節活動度，加強身體柔韌性，達到減肥瘦身目的，讓曲線變得更加優美。

6、經常做家務

做家務是行之有效的減肥方法，吃完飯後不能立馬坐下，不妨洗衣服、拖地或刷碗等，避免脂肪在體內堆積，同時促進食物消化。

溫馨提示

合理安排一日三餐，每頓飯只吃7~8分飽即可，吃飯時須細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，控制每天熱量攝入，避免吃高熱量和高脂肪食物。平時多吃竹筍或穀類等，屬於低脂肪高纖維的食物，能給人們一定的飽腹感，減少對主食攝入。運動時和腹式呼吸相結合，能充分運動到腹腔內肌肉組織，達到很好的減肥效果。另外每天堅持遊泳30分鐘，利用水的壓力、阻力和浮力能對全身按摩，遊泳也能消耗比較大的體力，不斷的消耗熱量，幫助燃燒脂肪，讓身體變得更加苗條勻稱。