進入夏季之後，天氣的逐漸炎熱，也影響很多愛跑人士的運動時間。於是很多人就選擇了晚上進行跑步鍛鍊，但是晚上跑步到底好不好？會產生不利於身體的結果嗎？
實際上，晨起跑步和夜間跑步各有利弊。如果是進行夜跑的話，確實是可以消除壓力的。尤其是經歷了一天的工作和生活之後，進行夜跑可以得到釋放，而且夜跑之後還有助於提升晚間的睡眠質量。
所以，總體來說，夜間跑步還是有利於身體健康的。
但是要強調的是，如果要進行夜跑的時候，一定要注意選擇安全的場地進行。重點是地勢平坦或者是家周邊比較熟悉的地方進行。
但是還是有些人在晚上會在道路的主幹道上跑步，從交通安全上，是極其危險的。同時主幹道上車輛排出的尾氣也是會傷害人體健康。所以，儘量選擇公園，校園操場等場所夜跑。
另外，夜跑的時候，還有這5點重要的注意事項要提醒。
1、不要空腹開始夜跑
跑步是消耗體力的一項運動，如果是空腹進行夜跑的話，很可能會因為血糖降低而出現沒有力氣的情況，嚴重者甚至會半途暈倒。
2、不要飯後立即開跑
吃完晚飯之後不要立即開始跑步，因為這種情況就會導致血液快速集中到肌肉，會極大的影響到胃腸道消化。所以還是建議在飯後一個小時之後再開始跑步。
3、注意飲食要易消化
一般情況下，進行夜跑的人群，在飲食方面有一定的要求，還是建議多選擇高蛋白、易消化的食物，另外也要注意適當補充碳水化合物，以保證能量的提供。同時也要注意水分的充分補充。
4、夜跑時間千萬別太長
通常情況下，建議夜跑的時間控制在半個小時到一個小時之間。不宜過長。
5、夜跑別開始的太晚
有些人可能因為下班晚，可能會在比較晚的時間才出門跑步。但是建議如果時間太晚的話，還是不建議再去跑了。最好在晚上10點之前結束夜跑，以保證可以在11點半之前可以順利進入睡眠狀態。