減肥期間，堅持做到這5件小事，幫你降低體脂，全身快速瘦下來

2020-09-03 運動健身號

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減肥是我們當今最頭疼的事了，因為每天都要想著如何控制體重不要上升，而且還要想著如何控制飲食才能夠不讓自己發胖，每天還要不斷地堅持運動，真的好後悔把身材吃胖了，可是這個世界上沒有後悔藥的啊，自己一口一口吃出來的身材，就要一點點的把脂肪減掉，不是嗎？

減肥期間第二件煩人的事就是明明已經堅持了控制飲食了，也做運動了，可是為什麼減肥的速度總是那麼慢呢？別人為什麼減肥的速度就那麼快，難不成是自己不適合減肥？

其實減肥期間不需要想那麼多，只要你認定了要減肥，那麼你就堅持去做。想要加快減肥的速度，不妨改善一下自己的生活習慣，能夠提高身體的代謝，降低體脂率。

減肥期間，堅持做到這5件小事，幫你降低體脂，全身快速瘦下來！

第一件小事，每天堅持多喝水，2-3L水

很多人都沒有養成多喝水的習慣，總是等到身體覺得渴了才會去喝水，這樣對於減肥是非常不利的。要知道水是零熱量的，多喝能夠促進身體的血液循環，加快身體的代謝，從而幫助你提高減肥的速度，還能夠有效地解渴。

比起喝水，更多的人喜歡喝飲料，特別是夏天，胖子們喜歡喝飲料只是因為飲料口感好，而水淡而無味，反正都是液體，不會長胖，但是飲料中含有的糖分高，會讓你的身材發胖，而且對身體不好。所以別喝飲料多喝水，你會瘦得更快。

第二件小事、三餐要按規律進食

不要貿貿然地進行節食，傷害的不僅僅只是你的身體，還有降低了身體的代謝，讓你變成了易胖體質，還會讓你控制不住食慾，影響了你個人的情緒，讓你有暴飲暴食的傾向，還會坐立不安。

三餐飲食要規律進食，而且補充營養，只有你能夠保證每天攝入的熱量在於1400-1600卡路裡之間，那麼就能夠很好地把控熱量的攝入了。

第三件小事、不要總是久坐

長時間的坐著對身體的影響有很多方面，比如讓身材發胖，肚腩肉一層層的出現，比如讓你的腰椎受到壓力，還會讓你的下半身臃腫，讓你的臀部變成扁平臀等等。

久坐對腸胃的蠕動有很大的阻礙，所以拒絕久坐你才能夠快速地瘦下來，比如你坐著1小時，就要起來站立10分鐘了，促進身體的血液循環。

第四件小事、吃飯的時候要專心

我們都有個習慣吃飯的時候一定要玩手機或者是看電影，但是這種情況下我們更容易無意識地吃太快，從而導致吃撐，或者是吃太多，這樣都是對腸胃不好的，吃撐了就會讓你的胃口變大，從而讓你的身材越來越胖了。

而吃飯的時候吃太快對腸胃的壓力也很大，食物不容易消化就會導致消化不良，所以這些習慣只會讓你減肥的速度變慢。

第五件小事、堅持早睡

事實上要讓我們習慣熬夜的人堅持早睡是真的很難，不少減肥者表示就算是晚上10點入睡，也很難入眠，也是在床上到了凌晨才會有困意。

不妨嘗試一下睡前1小時不玩手機了，而且把燈光調暗下來，收拾一下衣櫃後，直接躺床上，你會發現困意很快就會襲來，主要還是要培養好早睡的習慣。

減肥期間這5件小事你都能夠做到的話，身材不知不覺地就瘦了。

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