瘦了多少斤才是不正常的「暴瘦」

現代審美觀念講的是以瘦為美，似乎越瘦就越遭人喜歡。可是有時候太瘦，反而不好。我們的身體中脂肪起著非常重要的作用。如果脂肪太少，一方面不能抵擋嚴寒，另一方面，人在飢餓的時候，身體也不能及時提供能量，這樣就很容易造成低血糖，給我們的身體帶來健康隱患。

前段時間，著名主持人李維嘉亮相一檔綜藝節目後，引發廣大網友熱議。

原因是：他太瘦了。

雖然李維嘉隨後回應稱，自己身體無恙，但是網友看著心疼。與之前相比，可以明顯看出他身形大減，臉部肌肉塌陷，顴骨分明，變成了瘦削的「錐子臉」。

體重降得快，可能生病了短時間內體重迅速下降，通常是因為疾病導致的。

大多數疾病都會消耗身體能量，越是嚴重的疾病，消耗越是厲害。

我們發燒後，會感覺瘦了些，實際上，是發燒加速我們身體的代謝，額外增加了身體的能量消耗，讓體重變輕了。

瘦了多少斤，才是不正常的「暴瘦」呢?

從營養學的角度來說，人在1個月時間內，體重上升下降的幅度在1~2公斤左右，是正常的。

除非是主動減肥，否則體重下降大於2公斤，就要警惕了。越短的時間內體重下降得越快，疾病風險就越大。

這些疾病專「吃肉」使人暴瘦的病叫「消耗性疾病」，從能量消耗的角度看，可分為四大類：

第一種，營養攝入嚴重不足，導致營養缺乏，引起身體迅速消瘦。如厭食症、長期過度節食。

第二種，引起營養吸收不良。主要是消化系統疾病，如慢性萎縮性胃炎、慢性結腸炎、慢性肝炎，或小腸切除術後。

第三種，使人體的營養消耗增加，主要是結核病、腫瘤等，尤其是惡性腫瘤。

第四種，是代謝異常的疾病，主要是內分泌功能異常，使人體不能正常地對攝入的營養物質進行代謝，或者自動地過度消耗身體儲存，引起體重下降，如糖尿病、甲亢等。

減肥，不要追求「一夜暴瘦」極速減肥對人體的傷害很大，有些傷害甚至是不可逆轉的。比如過度節食，很容易發展為神經性厭食。

這類患者多伴隨神經性嘔吐，一吃東西或者一見到食物，就會嘔吐。

他們再想胖起來，恢復健康，真的很困難，這不只是營養學的問題，還要進行心理治療、行為治療等等。

對於現在流行的代餐減肥產品，這類產品通常蛋白質含量較高，維生素礦物質足夠，碳水化合物和脂肪含量很低，用於飽腹的主要是膳食纖維。

短時間食用是可以的，長時間食用這種低熱量食物，一樣會出現營養不良。

最健康的減肥方法還是「管住嘴，邁開腿」，適當控制攝入的熱量，多運動。

我們的審美不應僅僅將瘦作為美的標準，身材勻稱最重要。雖然自己瘦一些看起來是更好看，但是，過瘦的體型給自己身體帶來的傷害也是很大的。在減肥的時候，不僅僅光注重減去身體的脂肪，還要注意自身的健康狀態。通常來說，運動才是最健康的減肥方式，不僅可以減去脂肪，還能提高身體素質，給你一副強健的體魄。