在很多時候我們會發現自己的眼睛乾澀，難受，那麼在出現這種問題的時候是哪些原因造成的呢?在出現這種問題的時候我們應該怎麼辦才能幫助我們的眼睛有效的進行恢復，在眼睛發生乾澀的時候我們可以通過補充哪些水果呢?下面就讓我們一起去看看吧。
眼睛乾澀是什麼原因
間哭泣導致眼睛乾澀
有的時候我們會因為一些難以忍受的事情流淚，因為長時間的流眼淚肯定會導致我們的眼睛乾澀，這是因為水分流失，造成眼部不適，乾澀酸痛。
缺乏維生素A導致眼睛乾澀
在很多缺乏維生素A的患者當中也是會出現眼睛乾澀的現象的，這個時候就會感覺到眼睛發乾、發澀，極易產生疲勞感，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，還會出現夜盲症。
長時間戴隱形眼鏡導致眼睛乾澀
很多愛美的人士會選擇佩戴隱形眼鏡，畢竟這個東西長時間的卡在眼睛上面，所以眼睛肯定會產生疲勞的感覺，容易產生視疲勞，會導致眼睛乾澀、酸癢、異物感等，如果沒有得到及時的緩解，會導致眼部感染，造成眼球發炎的風險。
遊泳導致眼睛乾澀
遊泳後眼睛乾澀、酸痛是很常見的現象，特別是長時間遊泳，因為很多遊泳池中的游離性餘氯超標，這對於眼部會產生刺激作用，遊泳後就會出現眼睛乾澀、皮膚瘙癢、頭髮打結等情況，或者是由於一些遊泳者自身帶來的細菌、病毒、沙眼衣原體等誘發生物感染所引起的眼睛乾澀、酸痛。
不注意用眼衛生導致眼睛乾澀
當眼睛感覺有點不舒服時，人們習慣用手揉一揉，這樣就會被手上的細菌所感染，出現眼睛乾澀現象，因為手上的細菌非常的多，美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而導致各種眼病，特別是紅眼病、沙眼等。
細菌感染導致眼睛乾澀
如果眼睛內進入異物，被細菌感染了，就會出現眼睛乾澀，如常用手揉擦眼睛，風吹，眼妝沒有卸乾淨等，都可能使細菌進入眼睛裡，造成眼部乾澀。
眨眼次數少導致眼睛乾澀
長時間盯著電腦、電視、手機等屏幕看，眨眼次數不夠，使眼球表面長時間暴露，淚液蒸發過多，就會出現眼睛乾澀的情況。
用眼過度導致眼睛乾澀
眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、眼睛乾澀發癢等症狀。如長時間閱讀，看電視，上網等，容易造成視力疲勞，眼睛乾澀等， 以及在光線過強、過暗的環境下看書、寫字等，或者是姿勢不正確，離書本太近，均會導致眼睛乾澀。
眼睛乾澀怎麼辦
熱毛巾敷眼10分鐘
專家提醒：用熱毛巾敷眼部可以促進眼部四周的血液循環，並且對於瞼板腺功能的恢復也有好處，緩解因瞼板腺功能障礙發生的眼乾。
滴眼藥水
專家提醒：眼藥水潤眼取決於兩點，一是藥水的成分，另一個是滴藥水的頻率。有一些眼藥水並不適合健康的眼睛，有眼病的更需要先對症治療。另外，眼藥水使用過於頻繁對眼睛也是不好的。
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
專家提醒：茶葉中富含胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A，長時間接觸電腦的人使用維生素A不但可以減少電腦輻射的傷害，還能緩解眼乾、眼澀的症狀。
打呵欠、含酸梅
專家提醒：利用打呵欠流淚潤眼也是可以的，但畢竟不是那麼方便，不妨試試口含酸梅刺激眼淚的方法，倒是可以使用。
眼保健操
專家提醒：經常做做眼保健操可以促進眼部四周的血液循環，減輕眼睛的疲勞。
護手霜
專家提醒：護眼霜也能潤眼，但並不是所有的都會這樣，一些劣質或有特殊成分的護眼霜也有可能刺激眼睛，取決於護眼霜的成分，千萬不能亂用。
眼睛乾澀吃哪些水果
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
8、黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對於夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症都有良好的保健作用。
總結：相信大家通過上文的介紹已經知道了眼睛乾澀是哪些原因造成的，同時文中也向大家介紹了幾種在發生眼睛乾澀的時候一些緩解的方法，如果有眼睛乾澀的朋友不妨試一下哦。在眼睛發生乾澀的時候也是可以通過水果來進行有效的緩解的哦。