減脂有哪些不為人知的冷知識？

1、脂肪是怎麼樣被排出體外的

專家表示，在脂肪燃燒的過程中，流失的84%的脂肪是轉變為二氧化碳氣體然後通過肺部離開人體；剩餘的16%則變成了水。而此過程產生的水或許以尿液、排洩物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。流汗與否和脂肪燃燒並沒有關係，似乎人們腦海裡有一個觀念，那就是出汗越多，脂肪消耗的越快，減肥的效果越好。其實，這是不對的。如果出汗等於脂肪燃燒，那你夏天不動就出汗，那也是在燃燒脂肪。脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率。

（覺得機子燃脂慢的可以試試左旋肉鹼或者藍魔）

2、10斤體重和10斤脂肪不一樣

其實大家一直有一種誤區認為減去10斤體重=10斤脂肪其實是錯誤的，這10斤體重裡可能包含著水分，肌肉，脂肪等，若一個人真的減去10斤脂肪，他的體型會有很大變化。

下面一組圖可以讓大家更直觀的看出來同等重量的肌肉和脂肪對比

3、哪裡胖就想減哪裡很多人問我，我想瘦腿，我想瘦肚子，怎麼減？這是一個誤區，很多人認為想減哪裡就應該鍛鍊哪裡，於是有些人做幾十上百的仰臥起坐和蹲起，最後發現一點用沒有，減肥是整體減下去的，四肢最快，腰腹最慢，從來沒有哪裡胖就就做配套的動作減哪裡的說法。

4、減肥藥真的一丟丟用處都沒有(這裡的減肥藥不包括減肥期間吃的幫助燃脂的藥物)

5、節食減肥對大腦的記憶功能損害很大。

6、形體對一個人的氣質真的很重要

7、接吻有助於燃燒卡路裡

聽說我們每天只需要接吻3次，每次持續20秒，就能達到減輕體重的效果。別以為這是來搞笑的，下面就是理論依據！

首先，接吻能夠促進血液循環。一個熱吻能讓臉部30多塊肌肉處於緊張狀態，而且據說接吻時心跳能加快到每分鐘超過百次，對血液循環的影響還是很大的！

其次，國外報導指出一個快速而浪漫的接吻可能要燃燒2-3卡路裡的熱量，而法式接吻則至少燃燒5卡路裡，因為法國人習慣張開嘴巴、接觸舌頭進行接吻，而且接吻所帶來的心情上的愉悅感能輕易地戰勝飢餓感，所以也有一定的控制食慾的作用噢！

7、即使你很瘦體脂率也可能較高不健康因為人體不僅僅包括皮下脂肪還有內臟脂肪。

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8.健身後，練就了一雙火眼金睛，在別人眼裡，看到食物首先想到的是味覺。而在我眼裡，看到食物首先想到是它的熱量。

9.每次出差或者旅行，優先挑選有健身房的酒店，哪怕是有一副啞鈴，一根槓鈴，也會很開心。雖然旅行的時候，經常因為老婆想逛街，我想去健身鬧的不愉快...

10.早上起床後第一件事是打開手機，看看關注健身微信公眾號、微博。看一下我所關注的他們是否更新了什麼新的健身知識。

11.早晨起床後會摸一下肚子上的脂肪，發現皮脂厚了，會比較抓狂。晚上要延長有氧的時間了。

12.健身後上街時看到穿UA的，看到某個人二頭肌上爆出的血管，看到撐起衣服的胸肌， 會不自覺的被吸引，會長時間盯著他的肌肉看（我是男的），有一種遇見同道中人的感覺。

14.洗澡時會不自覺的照鏡子，擺出各種姿勢，審視身體的缺點，心想裡總是想著「腹肌線條有點不明顯了啊，得加強有氧了....二頭似乎有點太大了和胸肌不協調，不行不行，得抓緊把胸肌再練大一點」

15.健身後，每年旅行的次數逐漸減少，把旅行的錢投身到健身裝備裡，畢竟旅行可以以後去，但健身不能斷。

16.超過2天不健身會心煩意亂，我的肌肉是不是掉了?我的胸肌不緊緻了!我的二頭肌峰不是那麼明顯了!

17.健身後，在朋友圈裡發幾張自拍，總會被別人說太大了不好看。但我依舊繼續練，繼續拍。

因為，我是為了自己而健身，而不是為了取悅那些弱雞的審美。

18.健身後看到公園有單槓會忍不住拉幾個引體向上，和朋友逛街看到健身房時會說「咦，這裡也有健身房」，哪怕只是路過也很想進去觀摩一番。

19.每天的活動範圍基本除了家、公司、就是健身房，簡簡單單卻又充實...什麼？你問我不談戀愛嗎？至今還沒發現談戀愛不影響我健身的方法...還是先單著吧！

20.健身後我喜歡默默的在健身房舉鐵，我喜歡忙碌於健身房的感覺，舉著槓鈴片穿插到槓鈴杆裡，然後將它們一次次的舉起。

我喜歡對著鐵片，話沒以前多了，因為我懂得堅持是成功的必備。

21.健身成癮的人，隨時隨地都能找到合適的器械來鍛鍊。

22.情不自禁就想練練，當然絕對不建議任何人在不適當的場地練習。

23.健身成癮的人遇到有人問路時，他們有時候會用秀肌肉的方式指路。

24.從前二哈是我掌上寶，心頭肉，再淘氣再拆家我都不捨得打他。自從健身器械成了我的新歡...

直到後來....二哈拆了它...

毀了我的一切你還想跑？

MD，今晚火鍋燉肉，來個詐騙餐！

其實，不怕健身上了癮

就怕，上癮還有女朋友

這種健身帶來的隱，不僅別人不會理解

就連自己的「女朋友」也不明白

她們總天真的以為自己比健身重要

╮(-_-)╭

肥宅胖子是一口、一口接一口吃成的

鋼鐵直男是一天、一天接一天練就的