什麼是肌肉質量？鍛鍊身體鍛鍊的是什麼？#鍛鍊##運動#

2020-09-10 好萊塢健康頻道HHC

公眾號：HHC健康頻道

體重由兩部分組成：體內脂肪和瘦體重。

專業上講「瘦體重」和「肌肉質量」是不同的兩個概念。

瘦體重包括肌肉，骨骼和體液。

肌肉質量是指肌肉的大小。這包括：骨骼肌，平滑肌和心肌。

但是，當人們談論肌肉質量時，通常是指骨骼肌。這種類型的肌肉對於運動，平衡和力量很重要。這是身體機能好壞的標誌，我們平時要鍛鍊肌肉，就是指這個部分。

在不同的年齡和健康狀態下，人體的肌肉量和體內脂肪都會發生變化，它們取決於許多因素，包括身高，種族和健身水平。

2000年《應用生理學雜誌》（Journal of Applied Physiology）發表文章，通過測量了468名男性和女性的肌肉質量百分比。計算出的肌肉平均質量百分比為：

男性的肌肉平均質量百分比

女性的肌肉平均質量百分比

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