雖然乳房是女性的第二性徵，但也容易出現多種問題，如乳腺增生、乳腺炎以及乳腺腫瘤等，特別是女性進入30歲後需時時刻刻關注於乳房，定期做乳房自檢能大致評估乳房疾病。
如何做乳房自檢法？
1、一看
首先把上半身的衣服脫下，立正站好站在鏡子前，雙手要下垂且插在腰上，緩慢轉動身體，面對鏡子把雙手舉過頭部。第一，看一看雙側乳房外形輪廓是否正常和對稱，大小有沒有發生改變。第二，看雙側乳頭是否對稱，看看有沒有回縮和上抬的情況。第三，仔細觀察皮膚有沒有出現溼疹樣或紅腫，是否發生橘皮樣的改變。
2、二摸
首先平躺在床上，先把檢查的一側肢體舉起來，用中指、無名指和食指指腹稍微用力按壓乳房，以畫小圈的方式，從裡向外觸摸。也可以用中指和食指從上往下按壓檢查部位，從鎖骨到肋弓，從胸骨中線再到腋窩中線，保證以上區域都要摸到。因為乳房組織發生病變時不只是乳房出現問題，觸摸時感覺是否有結節和腫塊，一旦觸摸異常需立馬就醫治療。按摩乳房時用手沿著放射性方向不停地向乳頭部位推擠。
3、三擠壓
醫生檢查完後需用手指輕輕的擠壓乳頭，看看有沒有出現異常出血和溢液。不過懷孕中晚期和哺乳期有溢液是正常的現象，排除以上情況下，若有溢液和流血需立馬就醫。
哪幾類人需定期做乳房檢查？
1、乳腺增生多年不愈以及經常用激素類藥物的人
雖然乳腺增生屬於慢性病，但也有一部分乳腺增生患者會發生惡變，若多年來乳腺增生一直沒有得到治癒需定期做乳腺檢查。濫用含雌性激素的藥物和食物等，易導致乳腺腫瘤。
2、反覆做人工流產以及有家族史的人
經過研究表明，反覆做人工流產的女性是乳腺腫瘤的高危人群。另外乳腺腫瘤有一定的家族遺傳性和聚集性，若母親和姐妹中有人患有乳腺腫瘤，那麼自己患腫瘤的風險比普通人高達好幾倍。
3、一生沒有哺乳以及情緒差的人
哺乳能保護乳腺，降低患上乳腺腫瘤風險，一生沒有哺乳或第1次哺乳超過35歲的人是乳腺腫瘤高危人群。另外精神過度抑鬱總是因為小事而生氣，單身未育以及婚後不育的人都是乳腺腫瘤的高危人群。
4、身體肥胖以及吃太多脂肪類食物的人
高脂肪飲食跟乳腺腫瘤發病率息息相關，因此兒童時期需均衡攝入營養，控制動物蛋白和脂肪攝入，絕經期需控制每天總熱量攝入，避免身體過度肥胖。另外長期接觸各种放射線也會增加患上乳腺腫瘤風險。
溫馨提示
乳房自檢的時間需安排在月經來潮後的第9~11天，此階段容易發生病變。若摸到質地堅硬、不活動以及邊界不清晰的腫塊，需警惕乳腺腫瘤。育齡期的女性需定期去醫院做乳腺鉬靶檢查和彩超，能及時發現乳腺腫瘤早期。
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