O型肉食系、A型只能吃菜!減肥訓練營「血型減重法」教你怎麼吃最速瘦

2020-12-15 騰訊網

女孩們愛看運勢，從星座、生肖、生命靈數什麼都愛算，但你知道不同血型竟然也有專門的減重方式嗎?國外有位Peter J. D』Adamo 醫生就是減肥訓練營「血型瘦身法」的提倡者，針對各種血型提出適合身體吸收的食物和地雷，天后鄭秀文、超模米蘭達可兒都曾親身嘗試，快來看看你有哪些專屬方法吧!

O型：肉多多就對了

O型人擁有適合吃肉的體質，因為胃酸多，很容易消化動物性蛋白質，所以大口吃肉和海鮮都沒問題。至於豆類、穀物和乳製品則是地雷區，澱粉也要少吃，對你們的腸胃負擔過大，又容易發胖。O型人對於各類型的運動都很能夠上手，不過要切記維持固定的運動習慣，最好有計劃的進行健身，才能真的瘦下來。

A型：蔬菜吃好吃滿

相較於肉多多O型人，A型人則是完全相反，以蔬菜和植物性蛋白為主的飲食，才是你們的瘦身良方。A型人瘦身可以大口吃麵食、豆類製品當主食，佐以魚類和家禽類，配上大量蔬菜水果。至於咖啡因、酒精、乳製品和紅肉則是最好別碰的禁區。你們適合做瑜珈這類能夠放鬆的有氧運動，太過激烈或勞累的運動就不用了。

B型：少量多餐、拒絕麵條

被前面兩者唾棄的乳製品，只有B型人能收下啦!B型人屬於雜食性，只要記得「少量多餐」，不要暴飲不食就沒問題。可以嘗試奶酪、奶油、各種肉類和深色蔬菜，不要吃雞肉、麵條、玉米、小麥、堅果，可能會讓你們代謝變慢，默默往肥胖走去。B型人運動追求的是身體平衡和腦部清醒，腳踏車、徒步健走、網球等規律性運動都可以試試。

AB型：動靜皆宜、肉類少吃

AB型人結合了A型和B型的特色，吃東西最大原則是「飲食均衡」。因消化系統較敏感，肉類吃太多會轉成脂肪堆積，最好以新鮮蔬菜、豆類和水果為主，佐以海鮮、豆類和少量肉食、乳製品。煙燻肉類和碳水化合物是AB型人的NG食物，切記壓力大不要攝取過多酒精和咖啡因。AB型人動靜皆宜，不要長時間坐著，到處嘗試各類運動對你都很有幫助。

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