阿德勒心理學曾講到，一個人要想社會中生存下去，我們需要學會的是「自立」和「與社會和諧相處」。那麼如果做到這一點呢？這裡，我給大家分享一個探索自己人生價值的方法：明確價值觀、設立目標和制定行動計劃。
01明確價值觀
家庭自問：你想建立什麼樣的家庭關係，可進行哪些活動？
婚姻和親密關係自問：你想建立什麼樣的婚姻和親密關係，可進行哪些活動？
友誼自問：你想建立什麼樣的朋友系，可進行哪些活動？
職業生涯自問：你想實現的人生價值是什麼，你的核心競爭力是什麼，從事什麼職業？
教育和個人發展自問：你想學習和提高哪部分技能？
消遣、娛樂和休閒自問：你有什麼樣的愛好？可以參加的新活動有哪些？
精神生活自問：在精神生活這個領域，對你來說什麼最重要？
社區生活1.你想要為所在社區做出哪些貢獻？
2.你想要支持或是積極參加哪些興趣小組、慈善團體？
環境和自然自問：你想通過什麼活動親近大自然？
健康和身體自問：在飲食、睡眠和鍛鍊方面，做得如何？
02明確每個價值領域的目標
設定有價值的目標需要5個步驟：
步驟一：總結你的價值方向
需要描述你在選定的領域將要著手進行工作的價值。例如，「在家庭親密關係領域，我重視坦誠溝通。」
步驟二：設立即刻目標
問問自己：「有什麼微小且容易的事實我今天就可以為這個價值去做的？」從一個最容易的小目標開始-那種可以立刻就去做好的，會有助於增強你的信心。例如，假如你的價值是成為一個有愛的親人，那麼即刻目標就可以設定為：「晚上給家人打個電話，問候一天的生活」
在設定目標時，要儘可能具體描述你想做的事以及說明何時何地開始行動。例如，「我會每天下午5點在家進行20分鐘跳舞，來鍛鍊身體」。萬事開頭難，從小處著手，設定即刻目標，幫助我們啟動自己的目標。
步驟三：設立短期目標
可以自問：「在接下來的幾天或幾周內，我能為我的價值做哪些小事？」請記住，要儘量具體：我會採取什麼行動？在什麼時間和地點？例如，在工作領域，如果你的價值是通過寫作幫助別人，那可以設定的短期目標則為：「每天上午9點到11點上網學習寫作技能。」
步驟四：設立中期目標
可以自問：「為在價值引領下行動，在未來數周或數月內，我願意迎接哪些更大些的挑戰？」這也需要儘量具體。例如，如果你重視健康，中期目標可以是，「我要在每天早上醒來第一件事做正念放鬆練習」「我要在一周5天按照健康食譜給自己做飯」。
步驟五：設立長期目標
可以自問：「在價值之路上，未來幾年我願意去迎接哪些重大挑戰？」儘可能大膽想像：數年後你將取得什麼成就？未來5年你將變成什麼樣？長期目標可以包括任何事情，從換個職業到生孩子甚至去環遊世界，請允許自己盡情放飛夢想。
03制定行動計劃
設定目標之後，需要將其落實在具體的行動計劃中，可以問問自己：
完成這個目標需要採取哪些小步驟？為執行這些步驟，我還需要哪些資源（如果需要的話）？我將在什麼具體時間開始行動？假如我們重視的是家庭，目標是每周六晚上和家人溝通半小時。行動計劃可能包括：1.周六下午準備談話內容；2.談話時將自己全然投入其中；3.詢問對方生活，分享自己的生活。
如果我們發現缺少的資源是如何支持到對方的情緒，那麼這個行動計劃需要的資源就是知識和技巧，需要學習情緒管理和人際溝通的技巧。
最後，請回憶自己做過的練習：
你的價值你的目標你為這些目標而制定的具體行動方案（參考文獻：路斯·哈裡斯著 鄧竹箐 祝卓宏譯《幸福的陷阱》）