以下內容來自一位菸民自述，以及醫生審核的內容，深度，建議沉下心來閱讀。
我，是一名資深菸民，曾經的我雖然一天吸得不多，也就8根以內，20年下來相安無事，但在某一天我突然胸痛難忍，趕緊去醫院檢查，發現我得了冠心病，很不幸運，但也很幸運。
（吸菸是導致冠心病的重要因素，尼古丁會收縮血管.致使動脈壁缺氧造成動脈損傷）
不幸運的是，同樣是吸菸，我身邊的菸民似乎也抽得比我還兇，但就是看起來沒什麼事。
幸運的是，還好只是冠心病，不是癌症，我還活著；還好我老婆願意陪我一起面對，我真對不起她，她好多次提醒過我要戒菸，也不是沒戒過，但是來來回回戒了有快八十多次了吧，沒戒掉。
曾經我以為我會很幸運，但是遭此一擊，我不得不重新審視我的人生。
還有大幾十年的年華，我想好好活下去，而現在唯一的途徑就是改變我一直以來錯誤的行為—吸菸。
可是難啊，我曾經戒過這麼多次，都戒不掉，現在要戒菸還真是心裡發怵，但為了我的命，我不得不面對。
當我死磕下來，我發現我很認真，我去搜了資料，發現我之所以很難戒掉，是因為我上癮了，這個癮來自尼古丁戒斷反應，這是每個戒菸的菸民都會經歷的一件痛苦的事情，只要幾個小時沒摸煙，身體就渾身難受，這是尼古丁戒斷的一種常見表現，為的就是讓你重新補充尼古丁。
但吸菸始終不是長久之計，只需要斷掉幾個小時，這種感覺就會再來一遍，跟毒品一樣。
而我也很幸運，進入到了一個戒菸的論壇，裡面有千千萬萬個像我一樣想要戒菸的老菸民，雖然成功的不多，但是好歹大家在一起努力，感覺更有目標了。
也因此，我看到一個戒菸成功的朋友經常分享一些內容，照著他給的方法做了之後，我成功戒菸了，這也是我想對你們說的5句話，結合我的親身經歷，分享給你。
做計劃，合理地安排一段時間；戒菸意味著你需要有一大段的時間來對抗戒菸帶給你的難受感，意味著你不能再心煩意亂或者工作上有個大項目的時候去做這些事，否則在那種狀態下，你的意志力不足以抵抗復吸的欲望，這只會讓你感覺自己更糟糕，增加多了一次戒菸失敗的經歷，這真不是什麼讓人好受的感覺。
找到觸發因素；你一定有某個很想抽菸的時刻，我之前就特別喜歡在下班之後抽，每當這個時候我總感覺是我一天中最放鬆的時刻，可是抽菸真的，不好。
另外，你可能在開車的時候，喝過酒之後，或者是遇到煩心事的時候都特別想抽菸，那麼這些時候你要特別注意，一般復吸都是在這些時候，你需要一點東西來分散注意力。比如口香糖，比如找朋友聊天。
找幫手；我老婆真是個好女人，她是我戒菸的得力助手，特別是在我特別想抽，從而煩躁的時候，她讓我安心。
你也可以找你的伴侶，還可以在你的朋友圈廣而告之，告訴朋友們你的戒菸計劃，讓跟你一樣抽菸的煙友，重視你的要求，不在關鍵時刻給你一根壓倒大象最後的稻草。
如果你有這種朋友，請遠離他，至少在你戒菸的時候，請不要讓他們趁虛而入。
分散注意力；這也很重要，一般無聊的時候抽菸欲望也很強，你必須得備點零食，在你想要抽菸的時候，吃零食能夠讓你擺脫滿腦子都是菸草的念頭，你還可以找點別的事情做，比如做手工活，做家務，反正不要讓自己閒下來，你還可以去跑步。
每當我很想抽菸的時候，我都到戶外吸口新鮮空氣，再想想我老婆，我家兩個娃，他們不能沒有我。
扔掉所有的煙，並且給自己存錢；一點也不要給自己留念想，一次就斷掉所有的來源，千萬不要偷偷藏煙，這對戒菸來說沒有任何好處。
尼古丁戒斷反應雖然讓你難受無比，甚至心煩意亂，焦躁絕望，但請相信身體能夠熬過去，尼古丁戒斷反應只會持續一段時間，當你手頭上沒有煙的時候，你縱使難耐，還是能夠堅持下來的，相信自己。
另外，存錢，獎勵對於戒菸來說很重要，千萬不要覺得你在懲罰自己；
把你每次想買煙的錢，存下來，你會發現過了一段時間，你有新衣服穿了，你有新的愛好可以培養了，這都很有利於你抵抗戒菸帶給你的難受感。
這5句話，結合了我戒菸成功這段時光以來真實的經驗，希望能夠幫到大家。
別懊悔自己戒了多少次都沒戒掉，也別感嘆於我已經抽了多少年還有必要戒的陷阱。
不要自暴自棄，不管你吸了多久，吸得有多厲害，只要從現在開始，從你想要抽的那一根煙開始，你就成功一半了，從現在開始，都不算晚。
戒菸戒到最後，不是身體的事情，是那一瞬間的念頭你是否把握住，我相信你也可以成功的。
以上內容來自一位資深老菸民，感謝他的分享，如果你看完之後有感觸，歡迎你分享在留言區，生命可貴，珍重。