血糖的高低是判斷人體是否健康的重要指標之一，血糖問題目前在生活當中也比較普遍，這類有血糖問題的人群在飲食上是要尤為注意的，不管是健康人群也好，還是有血糖問題的人群也好，在正常餐後，血糖都會有一定程度上的上升，這屬於正常現象。
但是有些人群在晚餐之後還有一些不良行為習慣，正是受到這些不良行為習慣的影響，很有可能會導致血糖飆升，而這是不利於身體健康的，所以需要去了解這些錯誤的行為習慣，那先來了解一下餐後血糖到底多少算正常。
吃飯以後的血糖就稱為餐後血糖，一般來說，在餐後兩個小時以後的血糖為餐後血糖的標準，餐後兩個小時的血糖，正常情況下是要低於7.8mmol/L，當餐後兩個小時的血糖在7.8到11.1mmol/L，這就屬於糖尿病的前期血糖異常了。
而當餐後兩個小時的血糖大於11.1mmol/L，那極有可能就是存在糖尿病了，通常來說當餐後兩個小時的血糖大於7.8mmol/L時就是存在血糖異常，這就可能需要去監測自己的血糖，必須需要進行飲食的調整或者運動的治療。
除了糖尿病人會有血糖的異常之外，對於普通人群，在飯後如果有一些錯誤的行為習慣，也會導致血糖飆升。
以下這些飯後的行為習慣千萬要避免，否則會對血糖產生不利影響。
1、飯後吃甜點
很多人吃完晚飯之後，還有吃小零食的習慣，尤其是甜點，雖然非常美味，但是對於餐後這個時間段而言，是不適合食用的，由於在用餐之後，人的活動量相應的會減少，這個階段進食甜點會因為糖類物質攝入過度，而導致身體當中的血糖升高，這種現象對於血糖的控制尤為不利，不管是普通人群還是高血糖人群，最好是在餐後都不要使用甜點，會導致血糖的飆升。
2、飯後抽菸
「飯後一支煙，快活似神仙」，相信這句話應該是得到很多菸民的認可吧，其實在吃完飯之後馬上就抽菸，對身體是不利的，因為菸草當中含有的一些有害物質，除了會影響到人體正常的消化系統以外，還有可能對於血管會有一定的刺激，導致血液的濃稠度在短時間內上升，而血液的濃稠度一定升高，對於高血糖而言也會帶來一定的波動性影響，而且抽菸會降低胰島素的活動能力，這樣身體分泌的控制血糖的胰島素就會下降，那麼對於血糖的控制也會不利的。
3、飯後久坐不動
動吃完晚飯之後，很多人就喜歡坐著或者是躺著，這樣的行為也容易導致血糖的升高，有些人晚飯吃的比較多，這些較多的熱量在進入身體之後，如果沒有通過足夠的運動把糖類消耗掉，那麼比較常見的表現就是血糖升高，如果在吃完晚飯之後，通過適當的運動，散步或者是做家務，可以幫助身體轉換部分能量，通常對於血糖的控制也是有好處的。
所以大家在日常生活當中，千萬不要忽略這些小小的細節和行為習慣，在日常生活當中，血糖作為衡量健康指標的重要標準之一，對於我們身體健康的影響是非常大的，在日常大家也要防止身體血糖的升高，保持清淡飲食，注意飲食的均衡，而且要根據自己的身體情況，適當的做一些運動，保持合適的睡眠，這樣才有利於身體進行控糖。
通過以上這些介紹，相信大家對於人體在餐後的正常血糖值是多少，應該已經有了了解，同時，對於一些會餐後會影響血糖飆升的不良習慣，應該也都知道了，不知道大家血糖有沒有超標呢，那如果沒有的話就要保持住，在晚飯之後在飯後不宜做的幾件事情，希望大家能夠多加了解，注意儘量避開。